Každý, bez ohľadu na to, čo ich hmotnosti alebo ich súčasná úroveň fyzickej aktivity, môže nasledovať pokyny. Nezáleží na tom, kde žijete, aké sú vaše úroveň príjmov je, alebo ako zaneprázdnený váš životný štýl. Musíte len vedieť, kde začať a ako pokračovať v užívaní malých a dosiahnuteľné kroky na dosiahnutie svojho cieľa zdravšie a zastrihávač vás. V skutočnosti, robiť malé zmeny, a ich začlenenie do svojho života, niekoľko naraz, je najlepšia stratégia. Než sa nazdáte, budú tieto zmeny pridať až zdravšiemu životnému štýlu, ktorý zahŕňa väčšiu fyzickú aktivitu, viac výživné jedlá a zníženie kalorického príjmu: len to, čo ste boli s cieľom na
Predpoklad 2005 diétnych! Pokyny pre Američanov je to, že zdravá strava v kombinácii s fyzickou aktivitou zabraňuje energetickú nerovnováhu (pričom vo viac kalórií, než ste vynaložiť). Energetická nerovnováha vedie k nárastu telesnej hmotnosti, a v prípade, že nevyváženosť je značné a pretrváva po dlhú dobu, to nakoniec vedie k nadváhy a obezity. Nadváha a obezita, podľa poradia, môže zvýšiť riziko vzniku chronických a život ohrozujúce ochorenia
Kľúčom ku kontrole vaša váha sa dostáva k vedieť o kalórií. - Je náročné a ich spaľovania. Ďalšia časť vysvetľuje, čo kalórií pre vás môže urobiť
Pochopenie kalórií a kontrola váhy
Dvaja z troch všeobecných zásad. - Jesť menej kalórií a byť aktívnejší - vystrel pokyny USDA Diétne majú čo do činenia s príjmom kalórií a výdajom kalórií. To preto, že ani zdravej výživy, ani samotná fyzická aktivita môže vyrobiť najúčinnejší kontrola hmotnosti alebo najväčšie množstvo chudnutie, aj keď jeden z nich môže fungovať na chvíľu.
výživová povzbudiť, aby ste sa nájsť rovnováhu že je to pre vás to pravé medzi príjem kalórií (potraviny) a kalórií výdavkov (fyzická aktivita). Táto rovnováha je jedinečné pre každého človeka, a to závisí na mnohých faktoroch, vrátane cieľovej hmotnosti ste nastavili pre seba a či sa snažíte schudnúť, udržať svoju váhu, alebo zabrániť postupné pribúdanie na váhe v priebehu času.
Keď sme bojovať s našou váhe, máme tendenciu si myslieť kalórií, ako zbabe
