Druhé Tenet: byť viac ActiveBeing viac fyzicky aktívny, je ďalší spôsob, tip svoju váhu kalórií rovnováhy smerom k chudnutiu. Fyzická aktivita spaľuje kalórie, a to zvyšuje váš metabolizmus tým, urýchlenie interný motor a zachovaním ísť s vyššou sadzbou na nejakú dobu po tom, čo ste zastavili činnosť. A fyzická aktivita, a to najmä posilňovanie činnosti, stavia svalového tkaniva, ktorá spaľuje viac kalórií ako tuk. Čím viac svalov máte, tým rýchlejšie spálite kalórie, aj keď ste v pokoji
Tretí Tenet :. Tvorba múdrejšie Potraviny ChoicesCutting späť na kalórie, aby sa stratiť alebo kontrolovať hmotnosť neznamená obetovať dobrú výživu , To jednoducho znamená, že musíte používať múdro kalórií tým, že najlepší výber potravín, čo sú tie, ktoré poskytujú najviac živiny pre najmenším počtom kalórií.
Potraviny, ktoré sú málo kalórií a prekypujúci vitamíny, minerálne látky a ďalšie prospešné látky sú považované za " živiny-hustá &Quote .; Nutrične husté potraviny sú preferovanou voľbou. Poskytujú živiny potrebné pre optimálne zdravie a zároveň vám umožní spravovať svoje hmotnosti.
Ak chcete mať chudnutie a rutinu hmotnosti údržbu, ktorá sa vám páči natoľko dobre žiť pre nadchádzajúce roky, je potrebné prijať vyvážené stravovanie vzor. Vyvážená vzor obsahuje jedlá z každej skupiny potravín, pretože každý z nich poskytujú rôzne živiny. Vyvážený plán obsahuje kombináciu troch energeticky poskytujúce živiny :. Sacharidov, bielkovín a tuku
hrozne obmedzovať niektorý z týchto kategórií alebo skupín potravín vedie nielen k zdravotným problémom v dlhodobom horizonte, ale to tiež stanovuje, že pre zlyhanie chudnutie. V ďalšej časti, uvidíte, ako vyvážiť svoje živiny, aby vám beží silný v čase ich pobytu štíhly.
The Power of 100 kalórií postupného nárastu telesnej hmotnosti je spôsobená, v priemere o prebytkom len asi 100 kalórií za deň. Takže odstránenie 100 kalórií tým, že jej o niečo menej a získať viac fyzickej aktivity, môže byť všetko, čo má spravovať svojej hmotnosti. Strata 10 libier v priebehu roka môže byť rovnako jednoduché ako jesť 100 kalórií menej každý deň za rok. Skúste tieto tipy, ako začať. Sila 100 kalórií postupného nárastu telesnej hmotnosti je spôsobená, v priemere
