Strukoviny sú plné vlákniny, najmä rozpustnej vlákniny - druh, ktorý pomáha telu zbaviť sa tepny upchávaniu cholesterolu. Ale obsahuje aj nerozpustnej vlákniny, druh, ktorý napučí a udržuje sa cítiš plnšie, dlhšia. Strukoviny poskytnúť železo a horčík, tiež - minerály, ktoré sú často v nedostatku. Škrobová zelenina sú práve to - dobrým zdrojom škrobu, alebo sacharidov, ktoré vaše telo potrebuje, aby sa energia. Majú tendenciu byť o niečo vyšší obsah kalórií ako väčšina ostatných zeleniny, ale stále ešte relatívne málo kalórií v porovnaní s inými potravinami. Obsahujú dobré množstvo draslíka a vlákna, tiež. Všetky ostatné zelenina, ktoré nezapadajú do jednej z vyššie uvedených podskupín, pridajte veľkú škálu chutí, textúry a farby na našich stravovacích rutina. Jesť širokú škálu z nich získať veľké množstvo rôznych živín, rovnako ako draslík a vlákniny, ktoré sa nachádzajú vo všetkých zeleniny. V ďalšej časti sa budeme ponúkať pozrieť na lepšie a rôznymi spôsobmi, ako zabezpečiť, že ste vrátane pomerne veľkom počte zeleniny vo vašej strave. Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Začlenenie zeleninu na vaše strava
Tvorba Šaláty Baggedlettuces, kapusta a ďalšiu zeleninu, aby bolo jednoduché vybudovať salad.Read tašku, či obsah je " ready-to-jesť " alebo ak youneed umyť. Ready-to-jesť, predpraná vreciach produkcia môže byť usedwithout ďalšie bielizeň tak dlho, ako si udržať ju v chlade a používať itby ", používajte podľa " dátum uvedený na obale. Môžete byť v pokušení kúpiť alfalfaor klíčky spolu s ďalšími šalát vegetariáni. USDA DietaryGuidelines odporúčame proti jesť surové výhonky akéhokoľvek druhu, pretože finan rutinné prítomnosti potenciálne šk
