v mikrovlnnej rúre je pre mrazenej zeleniny a odrôd, ktoré sa dlhú dobu variť najlepšie. Miesto v sklenenej misky s trochou vody na dne a zakryte skleneným viečkom (ak používate plastový obal, nedovoľte, aby sa nedotkli potravín, zatiaľ čo v mikrovlnnej rúre). Používajte ľahký margarín striedmo na kukuricu, alebo preskočiť to úplne a ľahko posypeme obilia s chilli na úder chuťou. Pre chuť, začiatok svojej chytro varené vegetariáni s bylinkami alebo korením, posypeme bylín bez sodíka /korenia zmesi, alebo squeeze citróna. Alebo si jednoduchú omáčku. Skúste miešanie nemastný biely jogurt s mletým cesnakom a nasekanou mätou alebo koriander listy (nie obaja) a posypeme soľou a korením. Omáčka sa juhozápadnom erupcie možno ľahko vykonať zmiešaním trochu limetkovej šťavy, ocot, mleté cesnak, lístky koriandra, a jalapeno korenie spolu s nádychom olivového oleja. Malé množstvo oleja pomáha udržať pikantná zmes na zeleninu
Uvedenie Zelenina v ponuke
Zelenina nikdy nebudete musieť beovercooked a prieskum - práve naopak :. Môžu byť chutné centerpieceof vaše jedlo. Použiť ľubovoľný zeleniny, ktorá je pre vás pohodlná - čerstvé, mrazené alebo konzervované. Užite si rôzne v každej podskupiny tak, že dostanete toľko differentflavors, rovnako ako živiny
.
Vegetable Variety Whatvegetables možno nájsť vo vašej chladničke? Máte celý rad ofcolors? Rôzne podskupín? Keď si kúpite, udržať podskupiny inmind a získať niekoľko z každej z nich. Udržujte chladničku brimmingwith zeleniny v rôznych farbách. Majte mrazenú zeleninu na handfor, keď ste prišiel krátky na čerstvej zeleniny. Vyberte si tie, bez toho aby addedsauces udržať kalórií nízka. Pridajte svoj vlastný aróm. Nájdenie lahodné spôsoby preparevegetables je kľúčom k jesť viac z týchto nízkokalorické potraviny - a
