USDA Nutričné ​​Pokyny: Whats Právo pre You

hovať toľko alebo viac cukru ako limonády. I " ľahko sladené " časť nálepky. Nápoje, ako je Gatorade a Powerade majú iba 14 gramov cukru na šálku (v porovnaní s sóda typických 27 gramov na šálku), a " svetlo " Nikdy sami zakázať určité jedlo. Odstránenie jedlo z vašej stravy spôsobí, že len vy chcieť jedlo viac a nakoniec flámovat na to.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Jesť veľa potravín s pridaním cukru typicky vytláča viac živiny-husté potraviny, čo je škodlivé pre vaše zdravie a do svojho pasu. Musíte starostlivo zvážiť, kde stráviť tieto diskrečnú kalórie, zvlášť preto, že tiež zahŕňajú pevné tuky a alkohol. Záleží len na vás, na vyrovnanie vaše uváženia kalórií. Cukor maškarády pod mnohými menami v zozname zložiek. časť panelu Nutričné ​​hodnoty. Majte na pamäti, že prírodný cukor do mlieka (laktóza) a ovocie (fruktóza), sú tiež uvedené. a nechcete, aby ju prekročiť. To predpokladá, že vaše pevné tuky sú obmedzené na sumy uvedené v časti tuku a nemusíte piť žiadny alkohol, ten deň. Možno nemáte pridať veľa cukru pri stole. Vezmime si, že jeden 12-unca môže sóda má asi 10 lyžičky pridaného cukru. Nádobka na 8-unca ovocných príchutí jogurt typicky má 7 lyžičiek pridaného cukru a lyžice kečupu má 1 lyžička pridaného cukru v každej lyžicu. pre nič! Med má malé množstvo živín, ale je stále ešte koncentrovaný sladké. Melasa má niekoľko minerálov, ale opäť, je to prevažne sústredený sladkosť. Možno si to neuvedomujete, ale tieto položky sú plné pridaného cukru: ovocie konzervované v ťažkom sirupe, zabalený v krabici alebo fľaškové šťavy, ktoré nemajú hovoria 100 percent ovocnej šťavy na štítku, a ovocie občerstvenie, ako sú roll-up alebo kože, ktoré sú nie je 100 percent ovocia. Dať ich všetky preč, aby osoba, ktorá nie je sleduje ich hmotnosť, a byť štítok Looker nabudúce budete nakupovať. Získať iba ovocie konzervy vo vlastnej šťave alebo v ľahkom sirupe a džúsy a ovocné občerstvenie, ktoré sú 100 percent ovocia. Vyberte nesladen