USDA Nutričné ​​Pokyny: Whats Právo pre You

é potraviny čo najviac, ako sú napríklad nesladené jablkový kompót. Bez cukru potraviny, tie sladené umelými sladidlami, sú ďalšie voľbou. Niektorí ľudia dávajú prednosť vyhnúť sa umelé sladidlá, v takom prípade jesť menšie množstvo pravidelného verzie potravín. Použite ovocie osladiť potraviny tak, že aspoň získať nejaké vlákna, vodu a živiny spolu s sladkostí. Napríklad pridanie ovocie obilnín alebo jogurt. Udržujte skriňa a chladnička zásobená s možnosťami s nízkym obsahom cukru, ktoré ste vyhľadal v supermarkete. Napríklad, Graham sušienky a unfrosted zvieracie sušienky uspokojiť cookie chuť s menším cukrom (a tuku, i), než väčšina cookies. Sušené ovocie môže stať v pre sladkosti. Uloženie sladkosti v zadnej časti skrine, takže nemôžete vidieť: Zíde z očí, zíde z mysle! Niekedy pridá veľmi malé množstvo cukru by mohol robiť zdravé jedlo chutí tak, že budete jesť. Napríklad, väčšina ľudí nezaujíma nesladené ovsené vločky, čo je skvelé jedlo celozrnný. Ale ak lyžice javorového sirupu alebo hnedý cukor robí to pre vás prijateľné, pokojne použite trochu. Uistite sa, že je etiketa fešák, pokiaľ ide o nápoje uličky. Mnoho jasné nápoje s ovocím zobrazený na ich štítkoch skutočnosti obsahovať toľko alebo viac cukru ako limonády. I " ľahko sladené " časť nálepky. Nápoje, ako je Gatorade a Powerade majú iba 14 gramov cukru na šálku (v porovnaní s sóda typických 27 gramov na šálku), a " svetlo " Nikdy sami zakázať určité jedlo. Odstránenie jedlo z vašej stravy spôsobí, že len vy chcieť jedlo viac a nakoniec flámovat na to.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Page << [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18]