vonkajšej strane stehna vlek s barom, rovnako ako vnútornú stranu stehna výťah, využíva podporu s cieľom pomôcť pri usmernení nohu cez pohyby cvičenia. Pohyb vyžaduje zdvíhanie a ťahajúce jednu nohu, zatiaľ čo druhá spočíva na podlahe.
krok 1Assume štartovej pozície, ako je ukázané tým, že leží na vašej strane, opretý o predlaktia a elbow.Step 2Support konca tyče na vonkajšej strane nohy .
krok 3Lift nohu a bar hore k stropu.
krok 4Return do východiskovej polohy a opakujte na druhej strane.
Pre viac skvelé cvičenie na zlepšenie svoju silu a kondíciu, skontrolujte tieto von :
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného zdravotníckeho provider.How to urobiť Squat
verzii squate vyžaduje drží " sedí " poloha vo vzduchu. Môžete si vybrať, začleniť do tohto závažia nohy cvičenia pre posilnenie pridanej výhody.
krok 1Assume štartovej pozície, ako je znázornené, šírka nohy ramien, prsty ľahko poukázal.
Step 2Keeping svoju váhu vo vašom podpätky, zákruty na kolenách a tlačiť boky dozadu, ako by sedel v kresle
krok 3Return do východiskovej polohy a opakujte
Pre viac skvelé cvičenie na zlepšenie svoju silu a kondíciu, skontrolujte tieto von: ..
