A trvalá Držať
Neustála hold je dobré pre posilnenie brušných svalov, ktorý beží od hrudnej dutiny panvová kosť. Vykonajte ho s pomalým, kontrolovaným pohybom.
Step 1Lie na chrbte s pokrčenými kolenami a chodidlami na podlahe. Dávajte pozor, aby ste arch chrbát. Zamerajte sa pozdĺž imaginárnej vedenou od vašich prstov k stropu. Položte ruky pred hrudníka.
Krok 2Lift hornú časť tela pre 2 počíta, držte po dobu 2 počíta, a nižšie na 4 bodoch. Pri zdvíhaní nahor, stlačte ruky dopredu. Vydýchnite pri námahe
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujte tieto von :.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Toe dotykový
päte dotyk je moderný, pretože vaše nohy sú rozšírené smerom nahor. Majte kolená ohnutá, ak vaše hamstringy sú napäté. Pokiaľ toto cvičenie cíti nepríjemne, preskočiť.
krok 1Lie na chrbte s nohami rozšírenými k stropu. Položte ľavú ruku za hlavu pre podporu hlavy a krku.
krok 2Contract hornej časti tela a dostať sa s vašou pravou rukou až k prstom. Snažte sa dosiahnuť až vaše šnúrky aspoň raz. Opakujte pre 8 krát. Opakujte pomocou ľavú ruku. . Pokrok na 3 sady 8 krát s každým ramenom
Pre viac skvelé cvičenie na zlepšenie svoju silu a kondíciu, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa
