Step 2Keeping boky štvorcových a dolnej časti tela nehybne, výťah a otočte hornú časť tela, s cieľom ľavé rameno na pravé koleno. Opakujte pre 8 krát. . Opakujte s druhou stranou
Pre viac skvelé cvičenie na zlepšenie svoju silu a kondíciu, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Reverzný hip Lift
Na rubovej hip výťah, ktorý vyžaduje zdvihnutím dolnej časti tela až do splnenia hornej telo, pomáha podmieňujú spodnú oblasť brucha. Ak sa cíti ťažké, alternatívou by bolo umiestniť svoje nohy na zem a vykonajte panvovej sklon sústrediť na kontrakcie spodnej oblasti priamy sval brušnej.
Krok 1 Ľahnite si na chrbát s nohami zdvihol k stropu v súlade s Vašimi bokmi a nohami prekríženými v členkoch. Rozšíriť paže od tela s prstami zatlačí do podlahy.
Step 2 Pomaly a opatrne zdvihnite s bokmi a predstavoval si, že nohy sú v jednej rovine proti múru a jediný smer, môžu ísť rovno hore. Vyvarujte sa stáčanie dopredu a dozadu, alebo pomocou dynamiku. Nezáleží na tom, koľko budete zdvihnúť tak dlho, ako budete používať dobrú formu. Opakujte pre 8 krát a odpočinku. . Pokrok na 3 sady 8 krát
Pre viac skvelé cvičenie na zlepšenie svoju silu a kondíciu, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liek
