Nezabudnite, že niekto môže začať cvičebný program, ale nie každý môže zostať s ňou. Vašou hlavnou úlohou v tejto štartovacieho programu je, aby si motiváciu k výkonu v pravidelných intervaloch. Akonáhle dokončíte, môžete pokračovať na základnej Walking program. Špeciálne Starter Program
The Consumer Guide® Zvláštne Starter Program je určený pre ľudí, ktorí sa nachádzajú Základné Starter programu príliš ťažké, alebo ktorí majú zdravotné problémy
V špeciálnom programe Starter, mali by ste začať tým, že chôdza v pohodlnej tempom, aj keď to nebude vyvolávať vašu cieľovú tepovú frekvenciu. Začnite na úrovni, ktorá sa cíti pohodlne a zostať tam po dobu najmenej jedného týždňa, potom pokračovať do ďalšej úrovne.
Ak je však úroveň 1 dĺžka trvania desať minút, trikrát až päťkrát týždenne, je príliš ťažké - napríklad, ak ste došiel dych, ako budete chodiť - potom začať pešo päť minút denne, alebo menej. Niektorí pacienti rozdutie pľúc chodiť len na minútu alebo dve na začiatku. Môžete byť sudcom. Akonáhle sa môžete chodiť bez nepríjemných pocitov po dobu 20 minút denne, 3 až 5 krát týždenne, prejsť na základné Starter programu. Odtiaľ budete nakoniec prejsť na základné pešej programu, ktorý je podrobne popísaný v ďalšej časti
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri :.
