Zdravotné problémy
Ak máte nadváhu, alebo mať žiadny významný zdravotný problém ako je napríklad artritída, anémia, bolesti spodnej časti chrbta, nôh ťažkosti, diabetes, alebo ochorenie srdca, pľúc, obličiek, alebo pečeň, ste pravdepodobne už teraz začína pravidelné lekárske prehliadky. Aj tak je treba sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete pešie program, ako zistiť, či je potrebné považovať za zvláštne bezpečnostné opatrenia. Napríklad, ak máte astmu, môže vám lekár vám poradí o spôsobov, ako zabrániť cvičenie vyvolané astmatické záchvaty, a to najmä ak máte v pláne chodiť vonku v chladnom, suchom počasí.
Ak ste obézny alebo majú cukrovku, Váš lekár môže chcieť, aby ste pridať nonweight nesúci aktivity - ako je plávanie a chôdza v bazéne - na vaše chôdze programu. Ak máte závislosti na inzulíne, môže Váš lekár vám poradí, kedy a kde sa budete musieť vziať inzulín. Lekár tiež môže odporučiť, aby ste sa obrátili na fyziológ pracovať s vami one-on-one, keď začnete váš cvičebný program.
Starnutie
Váš vek, samo o sebe, by sa nemala vás vykonávať. Mnoho fyziologických zmien, ktoré sú považované za nevyhnutnú súčasť starnutia môže byť v skutočnosti spojené s nečinnosti. Pravidelné cvičenie ako je chôdza môže skutočne pomôže vyzerať a cítiť sa mladšie. Je však možné aj najaktívnejší starší ľudia nemôžu vyhnúť všetky zmeny, ku ktorým dochádza v priebehu času.
Napríklad, a to najmä u žien, kosti tenké s vekom a stávajú náchylnejšie k zraneniu. To sa stáva, do istej miery, bez ohľadu na to, ako zdravý vaša diéta bola alebo akú veľkú váhu-ložiská cvičenie, čo ste urobil; Proces kosť na riedenie nedá zabrániť úplne.
Time tiež vyberá svoju daň na kĺby tela, s výskytom artritídy lezenie v neskorších rokoch. Z týchto dôvodov, ľudia vo veku nad 45 by sa mali poradiť s lekárom a majú vyšetrenia pred začatím akejkoľvek nový cvičebný program.
Jednou z najdôležitejších aspektov, aby zvážila pred začatím chôdzu rutina je vaša tepová frekvencia. Pre viac informácií, pokračujte k ďalšej časti tohto článku
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri :.
Chôdza a srdcovej frekvencie
venovať osobitnú pozornosť vašej tepovej frekvenci
