To isté platí, ak vám zdá, že ste stratili " elán " alebo nemôže chytiť dych po niekoľkých minútach chôdze. To sú varovné príznaky vaše telo. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa nadmernej únavy, bolesti, alebo nepríjemné pocity, navštívte svojho lekára.
Pri chôdzi, nezabudnite počúvať svoje telo. To môže trvať nejakú prax, ale dozviete, že vaše telo naozaj môže povedať, kedy sa zrýchliť alebo spomaliť
Váš štýl chôdze. - Tak, ako vaše nohy dopadol na zem, a vaše celkové držanie tela - Je tiež dôležité, aby chôdzi bezpečne a vyhnúť sa zranenia. . Prečítajte si viac o tejto téme v ďalšej časti
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri:
rozvoju Chôdza štýl
Snáď najlepšia vec, o chôdzu je, že ste už expert na to. Pravdepodobne ste získali svoje zručnosti pešej docela pred nejakým časom. V tejto kapitole, ale my vám ukážem, ako vytvoriť štýl chôdze a premeniť svoje schopnosti do pešej cvičebnej nástroj, ktorý môže naladiť svoje telo a zlepšiť svoje zdravie.
Programy sme vyvinuli dovoliť môžete začať chôdzu program, pomaly a pokrok bez napätia, bez ohľadu na to, aký tvar ste v. Tieto programy sú náročné natoľko, aby vám pomôžu zlepšiť fyzickú kondíciu, ale dostatočne flexibilný pre vás ich prispôsobenie vašim individuálnym schopnostiam a každodennej rutiny.
Môžete ich použiť na prípravu na celoživotné freestyle chôdze alebo ako start-up krokom, ako dostať svoje telo v zariadení pre Racewalking alebo pešej turistike
". tajné " chôdzi pohodlne je chodiť prirodzene - skoro ako ste sa pešo až do teraz. Nebuďte príliš veľké starosti s riadnou pešej štýl pre tieto freestyle peších programov. Pamätajte si, že vaše telo je jedinečný. To má svoj vlastný tvar a štýl, takže nie je možné nútiť, aby sa správať ako niekoho iného tela. Stačí prejsť prirodzene a užívať si.
Je to dobrý nápad, však, aby sa vaša chrbtica rovno a držať hlavu vysoko, ako budete chodiť. Môžete chodiť do problémov - v podobe automobilov, stromy a ďalšími ľuďmi - ak sa pozeráme na zem. Snažte sa byť tak vedomý vaše držanie tela, že sa
