Odhaľovať Common chudnutie Mýty
Sú vaše myšlienky a návyky udržať si tučná? Verte tomu alebo nie, je najväčšou prekážkou pre chudnutie byť vaše vlastné mylné predstavy o diéte. Ak chcete zistiť, či vaša viera môže byť držia späť, prečítajte si nasledujúce príkazy a rozhodnúť, ktoré z nich si myslíte, že sú pravdivé. Potom si prečítajte krátky diskusiu po každom príkaze učiť fakty, takže budete vedieť, čo funguje a čo nie. Ak mám vynechať raňajky či obed, budem chudnúť rýchlejšie. Jesť menej jedla môžu skutočne viesť k priberaniu na váhe a pridanú telesného tuku. V skutočnosti, jedna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí vynechať raňajky majú štyri až päť percent nižšiu rýchlosť metabolizmu (rýchlosť, akou vaše telo spaľuje kalórie pre udržanie životných funkcií, keď v pokoji), ako tí, ktorí nemajú. Keď preskočiť jedla, vaše telo bojuje späť spomaľuje rýchlosť, s akou ste spaľovať kalórie. Verte tomu alebo nie, budete chudnúť efektívnejšie, ak budete jesť viacero malých jedál denne, skôr než jeden alebo dva veľké jedlá. Tak dlho, ako sa jedná o potravinu bez tuku, môžem jesť ako veľa z toho, ako chcem, bez priberať na váhe. Tuk je naozaj najviac koncentrovaným zdrojom kalórií v našej strave: od A gram tuku obsahuje deväť kalórií, zatiaľ čo gram sacharidov alebo bielkovín ponúka iba štyri. Takže výrub na množstvo tuku, ktoré konzumujete môže byť efektívny spôsob, ako znížiť príjem kalórií rovnako. Avšak, práve preto, že sa jedná o potravinu bez tuku nezaručuje, že je nízky obsah kalórií. Ako v sk
