estávky, a po večeri - bude fungovať v pohode. A čo intenzite? Hoci intenzívne cvičenie (rýchla aeróbne aktivity, ako je jogging, ktoré naozaj dostať svoje búšenie srdca), bude horieť najviac kalórií, budete stále strácajú libier, ak si pár miernej intenzity aktivity (ako je rýchla chôdza) s rozumnou stravovanie. Dokonca aj domáce práce a záhradnícke prácach, ktoré sa dostanú ste sa spotíte, ako je hrabanie trávniku, drhnutie vaňu, alebo umývanie okien-počet. Ja proste nemám vôľu potrebnú k schudnúť a udržať ho v dobrom. Trvalá kontrola hmotnosti je proces, ktorý trvá " skillpower, " nie je vôľa. Tým, že pozná svoje stravovacie návyky, donucovacích opatrení v tejto knihe, a pozitívne myslieť, môžete riešiť svoju váhu a vyhrať. Rovnakým spôsobom si môžete dať mylné predstavy o chudnutí, môžete mať tiež mylné predstavy o svoje vlastné telo image. V ďalšej časti, my vás naučí, ako zhodnotiť svoje vlastné telesnej image. Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Ako zhodnotiť svoje telo obraz
Zavrite oči a sami seba, ako sa pozeráte dnes - od hlavy až k päte. Venujte zvláštnu pozornosť veľkosti a tvaru vášho tela. Ten obraz, to, čo sme sa niekedy hovorí ako náš " body image, " má silný vplyv na našu kontrolu hmotnosti úsilie. S mentálny obraz vášho tela pevne na svojom mieste, odpovedať na otázky, ktoré nasledujú:
Ak je váš najlepší priateľ mal byť úplne úprimný s vami, by súhlasiť s obrazom, ktoré ste vykonali?
Čo body image by ste najradšej vyzerať?
Čo by vaše telesnej hmotnosti bolo, keby ste vyzeral ako je na obrázku dávate prednosť?
Už ste niekedy boli v tejto hmotnosti predtým?
Niekedy môžete vnímať svoje telo, ako je uvedený oveľa ťažšie ako iní ju vnímajú. Mnoho žien skúsenosti tohto javu. Ak áno, je možné, že budete aj naďalej vidieť sami seba
