Ako začať Weight

utočnosti, keď výrobcovia odstránenie tuku z potravinárskeho produktu, niekedy ho nahradiť tak, veľa cukru, že produkt bez tuku končí poskytnutím viac kalórií, než pôvodný výrobok. A spotrebúvajú viac kalórií, ako potrebujete - bez ohľadu na to, odkiaľ pochádzajú - spôsobí, že priberanie na váhe. Takže zatiaľ čo znižovanie tuku v potrave môže byť prospešné pre vaše zdravie a môže byť jednoduchý spôsob, ako skrátiť prebytočné kalórie z vašej stravy, musíte tiež mať prehľad o-a vládnuť v - počet kalórií, ktoré konzumujú v rovnakom čase. Chcem schudnúť, ale ak by som o neho príde rýchlo a vidieť výsledky hneď, viem, že nebudem držať s programom. Ak máte schudnúť rýchlo (viac ako libru alebo dva týždenne), je viac pravdepodobné, že stratí niektoré svaly. Myslite na svalu ako motor vášho tela. Čím väčší je motor, tým viac plynu horí. Ak stratíte príliš veľa svalov pri chudnutí, váš motor sa zmenší a budete potrebovať menej " plyn, " alebo menej kalórií, aby ju udržali v chode. Ako výsledok, budete vlastne priberanie na váhe, ak budete jesť rovnaké množstvo kalórií, ktoré ste predtým konzumovali udržať svoje staré váhu. Chudnutie rýchlo robí to ťažšie pre vás udržať váhu off v dlhodobom horizonte. Majte na pamäti, že ak sa dostanete pokušeniu prejsť na rýchle chudnutie výstrelok diétu, alebo pocit, že opustil svoje úsilie chudnutie dohromady. Viem, že nemôžem jesť na mojej obľúbenej reštaurácie a napriek tomu chudnúť. Je možné povečerať v akejkoľvek reštaurácie dnes - od rýchleho občerstvenia na päť hviezd, bez toho, aby bola ohrozená vaše úsilie chudnutie. Je pravda, že keď budete jesť ďaleko od domova, môžete mať menšiu kontrolu nad tým, ako sú potraviny, pripravujú a ktoré sa používajú ingrediencie, ale môžete určiť, ktoré potraviny zvoliť a koľko z nich budete konzumovať. Tajomstvo je vedieť, ako pristupovať k reštaurácii výzvu. Musím vzdať " skutočné dezerty " na dosiahnutie svojho cieľa váhu. Nemusíte sa vzdať svojej obľúbenej potraviny, alebo " dobroty " schudnúť. Väčšina ľudí jej pre potešenie, rovnako ako výživa. Ak máte radi koláč á la režimu, stačí jesť menej často a /alebo v menších porciách. Ešte lepšie je, myslím, substitúciu, nie eliminácie. Viem, že najlepší spôsob, ako prísť o svoju ochabnuté brucho a stehná je robiť sedieť-up a nohy výťahy. V skutočnosti, miesto zníženie nefunguje. Keď stratíte tuk, to príde z vašich celkových tukových zásob, a vy nemáte žiadnu kontrolu nad tým, čo časť tela týchto tukových z