Nepoužívajte priviesť domov lákavé potraviny. S ísť do obchodu je hlavnou prekážkou, ktorá vás udrží od impulzné jesť.
Vyvarujte sa činností, ktoré vyvolávajú toužení jedla, ako je napríklad sledovanie varenie relácie alebo vôňa škorice roliach pečenia.
odviesť si od ísť do kuchyne len prechádzať. Urobte si zoznam alternatívnych čo robiť. Váš zoznam môže obsahovať úlohy, ktoré často odložiť, pretože vám chýba čas. Vyberte si jeden, a to, hovoril si, že môžete ísť do kuchyne neskôr, keď sa táto úloha vykonať. Je pravdepodobné, že budete zabudnúť jesť, alebo to bude jedlo čas, kedy ste dokončili úlohu. A budete mať dokonalý niečo, čo ste chceli, aby si urobil na dlhú dobu!
nájsť veci, ktoré môžete urobiť, namiesto toho, hrabať skríň. Zavolajte priateľovi, robiť hobby, zapnite rádio a tanca. - Čo cítite dobre
Mute televíznej reklamy a robiť niečo iné, keď sú na, takže nie je vidieť a počuť neustálej príval lákavých reklám potravín.
V darčekové časoch, požiadať svojich priateľov a rodinu, aby vám NEPOTRAVINÁRSKÉ maškrty namiesto osobitné alebo lákavé potraviny. Navrhnúť darčeky, ako sú kvety alebo vstupenky do kina. Doprajte nepotravinársky tovar alebo udalosti.
si, že sme urobili s spôsoby, ako znížiť kalórie? Ťažko. V ďalšej časti sa pozrieme na taktiky tuku bojových ako byť chytrý zákazník a úpravou recepty.
Chytrého nakupovanie
Naše posledné dva spôsoby, ako znížiť kalórií zapojiť trochu plánovanie a určitý umiernený prípravu. Ale myslíme si, že sú výsledky stoja za to. Nezdá sa vám?
Obchody s potravinami nie sú navrhnuté tak, aby vám pomôžu držať s vašej strave. Marketingové triky vás obklopujú, sa snaží dostať vás kúpiť potraviny, ktoré nie sú súčasťou vášho libry-zvrhnutie plánu. Prečo? Spracované potraviny majú vyššiu ziskovú maržu, ako mnohí z nespracovaných potravín, ako zeleniny a mäsa. Ale s plánovaním a pár trikov v rezerve, môžete robiť to cez obchode nezranený - nákup väčšinou živiny-husté, nízkokalorické potraviny na ďalšie vaše úsilie chudnutie
Než sa vydáte do obchodu s potravinami. , je potrebné dodržiavať nasledujúce tipy kalórií rezanie:
Urobte si zoznam, ako pôjdete do obchodu, a držať sa ho z väčšej časti. Vyhnite sa impulzné kupuje potravín, ktoré nepotrebujete.
Skúste ísť do obchodu s potravinami len raz týždenne. Plánovanie vaše jedlo a občerstvenie na týždeň vám pomôže dostať to, čo potrebujete na jednu cestu, a v
