Ako sa vaše žalúdočných úseky, vysiela signál sýtosti do mozgu a môžete prestať jesť (či ma počuješ, že je!). Tekutiny sám môže tiež rozšíriť žalúdok, čo vyvolalo " plná " signálu. Uistite sa, že voda je jedným z vašich hlavných tekutín. Pomáha dopraviť živiny, ktoré potrebujete metabolizovať tuk, rovnako ako odnášať nepotrebné vedľajšie produkty procesu obsahom tuku členenie. . Štandardné odporúčanie 6 až 8 šálok vody za deň bude slúžiť vaša váha-strata režim dobre
Tu sú niektoré ďalšie tipy vlákno a spotreba vody:
Pite 1 šálku voda o 30 minút pred jedlom pomôcť rozšíriť váš žalúdok a pomôže vám pocit sýtosti s menej potravy.
Podávame vývar-založené polievky (nie polievky krémové báze) často. Kvapalina pomôže pocit sýtosti.
Keep celozrnné sušienky, ako je napríklad Triscuit a raž Crisp, na ruky. Niekoľko sušienky a pohár vody uspokoja svoj hlad medzi jedlami.
Ovocie a zelenina sú prirodzene vysoký vody, rovnako ako vlákno. Ak si založiť jesť vzor na ovocie a zeleninu, dostanete aj vlákniny a vody v jednom balení!
Vytvoriť zeleninové desiatové sáčky, ktoré majú celý rad farebných vegetariáni. Použite prať a znížiť brokolica, červené papriky, baby karotkou a nejaký biely karfiol - alebo čo vegetariáni sa vám páči. Hodiť v niektorých tie nezvyčajné, ako pridať záujmu a rozmanitosť. Chyť vrece a pridajte ju do svojho obeda, alebo ju použiť na občerstvenie.
Uistite sa, že je aspoň jedna s vysokým obsahom vlákniny potravín v každom jedle alebo desiatu.
Vyhnite sa pitie viac ako o 1 šálku vody s jedlom, aby sa tráviace šťavy nie sú príliš riediť.
Pite veľa vody medzi jedlami. Udržujte fľaše s vodou umiestnené strategicky okolo domu alebo vo dvore, takže môžete vidieť a nezabudnite piť. Tiež majte fľaše s vodou v aute, takže si môžete uhasiť smäd, bez utrácať peniaze, alebo rozšírenie vašej obvod pásu na sladkých nápojov.
Cítim sa ako okusovanie? Vypite veľký pohár vody alebo iného nonsweetened nápoje namiesto toho.
Nemyslite si, že sme skončili diskusiu tipy kalórií rezanie! V ďalšej časti sa predstaví ešte viac nápadov, vrátane spásanie po celý deň a bojov, že všadeprítomná tempation jesť nezdravé jedlo
! Pastva a posilnenie Živiny
Našťastie pre vás, máme seemingly- nekonečnú zásobu tipy kalórií rezanie. Poďme sa skočiť späť v pohľadom na viac spôsobov, ako zastrihávať pas
Pastva je dobrá vec :. Jesť malé, časté jedl
