o a občerstvenie udržuje váš metabolizmus roztočení sa. Neustále jesť malé množstvo kalórií v priebehu celého dňa bude upokojiť vaše telo, že jedlo nie je nedostatok, tak to môže udržať hučanie pozdĺž rýchlym tempom. Rýchlejší metabolizmus spaľuje viac kalórií. Udržujte vaše deje tým, že jej tri malé jedlá a dve malé občerstvenie každý deň |
Potraviny zvolíte musieť byť živiny-hustá. - Málo kalórií a bohaté na živiny. Jedzte malé sumy, aby zostali v rámci kalorickej limitoch zvoleného potravín vzoru. Jesť často tiež zaisťuje, že nebudete mať príliš hladní a potom flámu na vysoko kalorické potraviny alebo čo je po ruke. Nevynechávajte jedlá. Jedzte malé, jesť často
Tu je niekoľko ďalších tipov pasúcich :.
niečo zjesť behom dvoch hodín, ako sa dostať hore. To nemusí byť celý jedlo, len málo kalórií, aby vaše telo vie, že hladovanie nie je bezprostredný. To udržuje váš metabolizmus beží rýchlejším tempom. Ľudia, ktorí vynechať raňajky neustále znížiť ich metabolizmus do tej miery, že môžu získať navyše libru za sedem týždňov bez jedla žiadne ďalšie jedlo.
Čiastočne pripraviť raňajky noc predtým, takže si nemusíte dôjdu času ráno a preskočiť.
Je lepšie jesť tri skromné jedlá a dve malé občerstvenie, alebo mini-jedla namiesto jesť jednu alebo dve veľké jedlá. Uistite sa, že vaše jedlo majú potraviny zo všetkých skupín potravín a že majú občerstvenie potraviny najmenej z dvoch skupín. Uistite sa múdro, takže si pobyt priamo vo Vašom príspevku kalórií.
Vyvarujte sa preskakovanie jedál.
Jedzte, než sa dostanete príliš hlad.
Pred Pripravte balíčky noc si vziať so sebou , Keď si prinesiete obed zaručuje, že máte niečo zdravého a nízkokalorický jesť počas dňa, a to vám ušetrí čas, peniaze a kalórií.
Toss zvláštne jedlo do obedňajšej vaku tak, že budete mať zdravé desiaty pre pasú ďalej.
Pastva je dobrá, ale vyhnúť sa jesť neskoro v noci. Nastaviť časový limit pre seba, asi jednu hodinu po večeri, a nejedia po uplynutí tejto doby
zvýšiť svoje Živiny :. Výberom živiny-husté potraviny, budete spĺňať požiadavky vášho tela vitamínov a minerálov. Adekvátny príjem živín môže vyvolať menšia pravdepodobnosť, že túži po niektoré potraviny a overconsume kalórií. A to pomôže metabolizovať tuk uložený a zabezpečiť zdravé chudnutie. Nutrične husté potraviny majú nízky obsah kalórií. Nech je to ľahké pre seba zvoliť tieto druhy potravín, skôr než iné, vyššie-nízkokalorické potrav
