USDA Diéta stratégie pre stolovanie Out

vážte objednávanie a la carte. To sa môže stať viac, ale niekedy môže dať lepšie možnosti potravín.

Vypite pohár vody pred jedlom si príde.

Vyberte si predjedlo ako hlavné jedlo a sprevádzať ho so šalátom alebo vývar-založená polievka (nie je krému na báze polievka), ktorý je plný bôbov alebo zeleniny, ako je minestrone alebo gazpacho. Uistite sa, že predjedlo nie je vyprážaný.

Ak ostatní sú jesť predjedlá pred jedlom, objednať malý šalát alebo šálka vývaru založených na polievku.

Požiadajte server odstrániť potraviny ktoré sú lákavé, ako je napríklad koši čipov alebo chlieb a maslo.

Vyberte si malý alebo strednej časti. A 16-unca steak je dosť mäso dať štyria ľudia 4-unca porcie (ktorý varí až do doporučených 3-unca). A že 1 libra steak môžete zabaliť okolo 1000 kalórií, zatiaľ čo 4-unca kus bude mať len asi 250.

podielom entrée.

Otázka na zeleninu dňa nahradiť vyššou -calorie položky, ktoré prichádzajú s jedlom. Mať zeleninu v pare alebo inak pripravené bez tuku.

sa nepripojí k čistý tanier klubu. To je v poriadku nechať jedlo na tanieri. Nikto nemá rád plytvanie, ale je to lepšie nechať to na tanieri, než dať na vašom pása.

Vezmi polovicu domov. Aby ste sa vyhli pokušeniu, opýtajte sa váš server, aby polovicu svojej jedlo do škatuľky pred podaním ju na stôl, takže nebudete jesť viac, ako máte v pláne. (Avšak, ak nebudete mať prístup k chladenie do dvoch hodín, nechajte zvyšky za sebou.)

Byť vyberavý splurges. Užite si potraviny, ktoré zvyčajne nemajú jesť doma, a uložiť pravidelné "liečiť" položky, ako sú zemiakové lupienky na inokedy, pretože môžete mať tie kdekoľvek.
Bez ohľadu na to, aký druh reštaurácie idete alebo čo kuchyne, tam bude nadradených a nižšie kalorické voľby v ponuke. A tam bude v menu Voľby, ktoré lepšie naplniť svoj každodenné potreby výživy, rovnako ako voľby, ktoré sú primárne prázdne kalórie. Trik je vedieť, na čo sa zamerať v ponuke. V ďalšej časti sa vzťahuje na rozhodnutie, mali by ste sa robiť, keď čelí niektoré potravinové choices.This informácií je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto infor

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>