zbrzdiť diskrečnú caloriesIt je často málo veci, ktoré robiť, ktorá môže činiť veľké kalórie úspory, alebo rozvráti váš kalórií rozpočtu. Tuku a cukru ľahko vkrádať keď ste jedálenský von, ak budete mať vaše kontrolu hmotnosti obrany.
lára, zvážiť náklady na zdravotnú starostlivosť dole na ceste.
Potraviny, ktoré sú vyprážané
Vyprážané kuracie kúsky alebo kocky
hranolky
zemiakové lupienky
jablkový koláč, cookies
mliečny koktail, nealkoholické nápoje
omáčky Request, šťavách z pečenie mäsa, a obväzy na strane, takže môžete ovládať, koľko z nich jete .
Spýtajte sa na šalátové zálievky musí byť doručená na boku. Potom stačí ponoriť vidličku v ňom a vyzdvihnúť vidličku šalátu - dostanete chuť s minimálnym množstvom dressingom. Alebo mrholenie trochu obväz z vášho vidlice na šalát.
Byť selektívne na šalátový bufet. Ísť ľahko na alebo sa vyhnúť krémovej šaláty, ako je napríklad zemiakový alebo cestovinový šalát, rovnako ako marinované šaláty, syr, kúsky slaniny a krutónmi. Vyberte si nízkotučnú zálievkou, ak môžete, a dať to na boku. Alebo len tešiť šalát bez dresingom vôbec.
Na sendvičov, držte korenia, ako je majonéza a špeciálnych omáčok. Namiesto toho, opýtajte sa na hlávkový šalát, cibuľa, paradajky, alebo inej zeleniny, spolu s horčicou alebo splash octu.
Požiadajte server odstrániť maslo od stola.
Získajte šalát miesto kaše alebo vyprážané zemiaky, biela ryža, alebo chlieb.
Buďte dobrodružné, keď príde na zálievky. Napríklad, namiesto tradičného vysoko kalorické maslom a kyslou smotanou pre váš pečeným zemiakom, vyskúšajte salsu, taco omáčkou, alebo pažítku a korenie. Spýtajte sa na citrónom kliny, a stlačiť na rastlinný vedľajšie jedlá alebo šalátom.
Strih tuku a kalórií na polovicu zdieľanie poradí hranolky alebo iné high-kalorickej prílohu.
Jedzte nižšia-kalórie možnosti ako prvý, ako je zelenina a grilované mäso. Potom prejsť na vyššiu kalorické položiek, ako sú zemiakové kaše, ktoré sa pridávajú tuk. Týmto spôsobom budete jesť menej z vyššej kalorické potraviny.
Ako dezert, objednať čerstvé ovocie, dezert na báze ovocia, ovocné alebo ľad.
Zdieľať dezert alebo sa pol domov .
Vynechajte alkoholické nápoje a sódy. Namiesto toho si vybrať na živiny bohaté na nápoje, ako sú malé veľkosti šťavy alebo odtučneného mlieka; čistá voda, káva, alebo čaj sú nízke alebo-no-kalor
diéta fitness
- Úvod do ploché bruško Diet
- Stručné tipy: Raja Yoga Explained
- Čo brušné cvičenia je najlepší ?
- Kardio vs Weight Training
- Mind
- Whip vaša rodina Into Shape
- Komfort Stravovanie: Guilty Pleasure
- Úvod do Ako povzbudiť pešej Routine
- Ako používať jogu pre ľahkú Späť …
- Joga a Religion
- Úvod do zdravotné výhody Walking
- Cvičenie 1: Cyklo na Abs
- Má Kreatín Work
- 5 zdravotné problémy spôsobené, že …
- 5 spôsobov, ako Squeeze cvičenie do sv…