e často naloží s zeleninou a môže byť nízky obsah kalórií. Ale mnoho obľúbené jedlá sú plné tuku a kalórií. Použite svoje novo nájdené v menu-sleuthing zručnosti, aby sa zabránilo vyprážané a chrumkavé položky. Ak sodný je obava, vyhnúť sa polievky, " lo mein, " a sójovou omáčkou - ktorá má asi 1000 miligramov sodíka na tablespoon.Best stávok:
Dusená zelenina knedle
vajcia pokles alebo wonton polievky
Chop Suey
", prskající " položky
Vegetariánske rozkoš
Lo mein
používať paličky; budete jesť pomalšie a môže spotrebovať menej
pása expandéry
Vyprážané roláda alebo vyhrali tony
IFoods podáva v vtáčie hniezdo
Misky obsahujúce matice
Chrumkavé čínske rezance
Duck
JapaneseMany japonská jedlá s nízkym obsahom tuku, pretože sú dusený, dusené, alebo vrelo. Ako s Číňanmi, vyhnúť sa vyprážané položky. Najlepšie stávky:
Miso
Shumate (dusené knedlík)
Chicken teriyaki
Yakitori (grilované kuracie špíz)
sushi
", prskající " položky
Soba, Udo a ramien rezance vo vývare
pása expandéry:
Pan vyprážané alebo agemono (vyprážané)
Tempura či Katsu
Vyprážaný bean tvaroh
smažené rezance
Vyprážané ryža
Sukiyaki
ThaiThai jedlo môže byť nízky - alebo high-kalórie, v závislosti na tom, čo si vyberiete. Ak sú cudzie na vás názvy potravín, opýtajte sa svojho servera alebo hostesky pre nízkokalorické alebo nízkotučné recommendations.Best stávok:
vývar-založené polievky
Pikantná omáčka , ustricová omáčkou
Foods orestované v bujóne
čerstvé jarné závitky
Pad Thai
pása expanderov:
Kokosové mlieko na báze polievka alebo karí
arašidovou omáčkou
Položky, varené v kokosovom oleji
Vyprážané jarné závitky
Sata
Tod (vyprážané riadu)
Italian diningWhether to je pizza alebo cestoviny, existuje ešte niekoľko tipov, ktoré možno pridať do ponuky-sleuthing. Môžete jesť menej kalórií pri jedle taliansky, ale musíte vedieť, niektoré nástrahy na avoid.Best stávok:
šalát s dresingom na strane
Marinara alebo paradajková omáčka
Cestoviny zľahka ochutený s olivovým olejom - opýtajte sa svojho servera si byť istí len malé množstvo oleja sa
