Niektoré dôkazy ukázali, že ľudia s diabetom majú nižšiu hladinu chrómu v tele - čo chrómu minerálne látky do sledovať vo vašej strave. Bohužiaľ, tam sú niektoré prekážky na získanie adekvátnej chrómu, a vedci teraz uznávajú, že starší ľudia môžu byť náchylnejší k chróm vyčerpaniu.
Po prvé, jesť veľa rafinovaných sacharidov, ako tí nájdený v cukroví, sušienky, koláče, a nealkoholické nápoje, vyčerpáva chrómu obchody vášho tela. Ak ste fanúšik sladkostí, budete musieť zmeniť svoje spôsoby, ako zabezpečiť, že ste čo najviac z chrómu vo vašej strave.
Po druhé, zníženie chróm obchodoch Zdá sa, že sa vyskytujú s vekom , Napokon, niektoré lieky môžu spôsobiť vyčerpanie chrómu. Všetky tieto faktory spolu sťažujú udržať primeranú úroveň chrómu v tele
zinok
Odporúčaný príjem muža :. 11 miligramov denne; Ženy: 8 miligramov denne
Zinok je jedným zaneprázdnený minerál! Nielen, že je zapojený do metabolizmu sacharidov, tukov a bielkovín, ale tiež hrá dôležitú úlohu v produkcii DNA, je plán pre každé bunky v tele. A to je súčasťou štruktúry inzulínu, čo je veľmi dôležité pre reguláciu hladiny cukru v krvi.
Zinok je tiež nevyhnutné pre hojenie rán a pre zachovanie vašu imunitu a váš zmysel pre chuť, ako ste veku.
Diétne prieskumy ukazujú, že asi 50 percent mužov a 75 percent žien vo veku nad 51 nemajú dostatok zinku v ich strave, takže doplnenie dobrý nápad. A zatiaľ čo vysokým obsahom vlákniny strava je dobré pre vaše zdravie, môže to narušiť schopnosť tela absorbovať zinku vo vašej strave. Ale ak budete mať príliš veľa zinku, môžete skutočne potlačiť vaše telo schopnosť bojovať s infekciou a negatívne ovplyvniť vnímanie chuti.
Aj keď je dôležité, že dostanete Odporúčaný príjem zinku každý deň, odborníci odporúčajú neprijatie vo viac ako 40 miligramov na deň, pretože to môže ovplyvniť vstrebávanie medi, imunitné funkcie, a chuť.
Môžete byť prekvapení zoznamu živín, ktoré zvyšujú na význame s vekom. Pokračovať na ďalšiu stránku zistiť.
Živín, ktoré na význame s vekom
Nasledujúce živiny sú dôležité pre celkové zdravie pre seniorov. Získanie odporúčaného denného príjmu pomáha so všetkým od budovanie svalov na správne trávenie
Protein
Odporúčaný príjem: Muži :. 56 gramov den
