Veľa bol vyrobený o výhodách doplnkový vitamín E. Niektorí vedci sa domnievajú, že príjem oveľa vyšší ako odporúčané denné dávky môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení, šedý zákal, a rakovina prostaty. Aj keď nedávne štúdie spochybnené ŽP účinnosti v držbe srdcových ochorení na uzde, mierny príplatok alfa-tokoferol, môže byť stále dobrý nápad,
Vitamín K
Odporúčaný príjem: muži :. 120 mikrogramov denne; Ženy: 90 mikrogramov denne
Vitamín K je jedným z menej okúzľujúca vitamínov, dlho známe predovšetkým pre svoju úlohu v zrážaní krvi. Ale tento tuk rozpustný vitamín tiež hrá dôležitú úlohu v metabolizme kostí, ktoré práve začína treba chápať. Odporúčaný príjem nestúpa s vekom, ale odporúčaná príjmy pre mužov a ženy všetkých vekových kategórií boli nedávno vznesené vo svetle nových poznatkov ukazujú možnú úlohu vitamínu K v zdraví.
Diétne prieskumy ukazujú, že polovica mužov a žien vo veku nad 51 nedostanú súčasný odporúčaný príjem vitamínu. Výskum ukázal, že ľudia s osteoporózy a zlomenín kostí znížili hladinu vitamínu K. Predpokladá sa, že vitamín K je dôležité pre aktiváciu kostnej budovanie proteín osteokalcín.
V prípade, že nie je dostatok vitamínu K pre aktiváciu tejto dôležitý proteín, potom môže mať za následok osteoporóza. Vitamín K môže tiež pomôcť zabrániť tepny pred zanesením; Vedci sú v súčasnej dobe vyšetruje to.
Pokračovať na ďalšiu stránku sa dozvedieť o najdôležitejších minerálov pre seniorov.
Minerálne Požiadavky pre seniorov
minerály potrebné, aby sa vaše telo funguje ďaleko prevyšujú vitamíny. V skutočnosti sa odhaduje, že viac ako 60 minerálnych látok vo vašom tele. Hoci odporúčanej príjem boli stanovené len pre 17, vedci sú na pokraji vyhlásenia niekoľko ďalších minerálov nevyhnutné pre dobré zdravie.
Aj keď sme nepočuli o minerály (s výraznými výnimkami vápnika železa, a sodný), rovnako ako my vitamíny, minerály sú rovnako dôležité pre dobré zdravie. Sú nevyhnutné pre stavbu kostí a zubov, aby vaše srdce bije pravidelne, a pomáha vaše zrážanie krvi
Rovnako ako vitamíny, minerálne
