Musíte proteín, pretože vaše telo potrebuje jednotlivé aminokyseliny, ktoré spájajú dohromady tvoria bielkoviny v potravinách. Akonáhle budete jesť potraviny obsahujúce bielkoviny, bielkoviny sú rozdelené do jednotlivých aminokyselín v tráviacom trakte a sú používané sa budovať, oprava, udržiavať a tkanív vášho tela (koža, svaly, vnútorné orgány).
hoci oni je možné montovať v takmer nekonečné množstvo kombinácií, tam sú len 20 aminokyselín. Deväť sú nevyhnutné, čo znamená, že musí pochádzať z vašej stravy. Vaše telo môže vyrábať zvyšok. Potraviny, ktoré obsahujú všetkých deväť esenciálnych aminokyselín, ako napríklad rýb, hydiny, vajec, mlieka a hovädzieho mäsa, sa nazývajú ". Kompletné bielkoviny "
Všetky proteín obsahuje štyri kalórie na gram a môže byť použitý pre energiu v tele, ak sacharidy a tuky sú nedostatkovým tovarom, pretože sú v niektorých typoch redukčných diét. Hoci je odporúčaná príjem bielkovín nestúpa s vekom, ako starnete, vaše telo sa stáva menej a menej efektívne pri spracovaní bielkovín užijete v, a vaše telo je menej schopné držať proteínových obchodoch.
Pre seniorov, ktorí sú fyzicky aktívni, že ide double, pretože proteín je potrebné k udržaniu svalovej hmoty. Pre kompenzáciu, niektorí odborníci sa domnievajú ľudia starší ako 50 rokov by mali dostať viac bielkovín v ich strave. Ale nenechajte sa rozhodnú pre proteínové koktaily, prášky, a bary.
Ak trpíte ochorením pečene alebo obličiek, by ste mohli robiť viac škody ako úžitku, pretože príliš veľa bielkovín môže stres vaše orgány. Môžete získať všetky bielkoviny, ktoré potrebujete tým, že múdro stravu.
Kvapaliny
Aj keď nemusí myslieť na to týmto spôsobom, voda je životne dôležité živiny. Môžete byť schopní prežiť niekoľko týždňov bez jedla, ale telo môže trvať len niekoľko dní bez vody
Má všadeprítomnosť v tele a je zapojený prakticky v každej metabolického procesu :. Trávenie potravy , absorpcia živín, obeh krvi, udržiavanie správnej telesnej teploty je odpruženie kĺbov a orgánov, a odstránenie toxických metabolických vedľajších produktov z tela.
Keď je telo stráca príliš veľa vody potením, vracaním, hnačkou, alebo nadmerné močenie, alebo keď jednoducho nemajú konzumovať dostatok vody, ste dehydrovaný. A dehydratácia je najčastejší dôvod, prečo ľudia vo veku nad 65 rokov sú hospitalizovaní.
Polovica z vody vo vašom tele sa stráca z pľúc, keď dýchate (to je dôvod,
