Výhody jesť viac zeleniny ďaleko predčí akúkoľvek trochou polevou môžete pridať. Pre niektoré, nič neprekoná chuť nezdobených zeleniny, kde sa ich skutočné chute stojí na vlastnú päsť. Zvlášť v lete, keď čerstvá zelenina sú na svojom vrchole, skúste experimentovať s parenie, mikrovlnnej rúre, a žuvali zeleninu surové.
Diskusia o sacharidov a zeleniny by bola neúplná bez dotyku na škrobnatých odrôd. Tieto komplexné sacharidy sú často vyhnúť, pretože " obracajú sa na cukor " potom, čo jesť. Aj keď je to pravda, pretože všetky sacharidy rozkladajú na glukózu (forma cukru) po trávenie, to neznamená, že je nezdravé. Tam, kde ľudia dostať do problémov, je tým, že jej obrovské porcie menej zdravých verzií škrobnatých zeleniny, ako sú super-veľkosti objednávok hranolky. Zdraví ľudia by nemali vyhnúť škrobnatých zeleniny. Tie by mali byť zahrnuté v potrave, ako pevná látka, a zdroj energie, pretože ich mnoho prospešných živín. Ak riadenie diabetes, uistite sa, že počítať sacharidov v týchto potravín v svojom každodennom celkom, ktoré pomôžu udržať hladinu cukru v krvi v rade.
Čo sa týka glykemický index ide, majte na pamäti, že škrobnatých zelenina sú len zriedka jedol na vlastnú päsť. Nie je to príliš často, že si sadnúť k obrovskej misku hladkých zemiakovou kašou. Ak ste sledovaný svoju vlastnú reakciu na tieto vysoko GI a nájsť si hladinu cukru v krvi rázov, potom prudko klesá, jesť menšie porcie a vždy sprevádza ich s zdroj bielkovín. Doplňte ich s dvojitými porcií nonstarchy zeleniny. Zahrnúť ich do iných pokrmov, rovnako, ako vdolky, chlieb, alebo burritos, kde budete stále skórovať nutričné prínosy
Tu je zoznam škrobnatých zeleniny :.
Teraz vieš Všetko o potraviny, ktoré majú zdravé sacharidy, ale to, čo sú niektoré skvelé spôsoby, ako pripraviť je? To je uvedená v ďalšej časti, kde sa vám poviem, ako sa prispôsobiť svoje obľúbené recepty pre low-sacharidov varenie.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto i
