Ako variť Low

jem celé ovocie tým, že uvádza ich do širokej škále chodov a dezertov. Môžete dokonca slúžiť im, zamaskované ako zábavné potraviny. Ubezpečujeme vás, že antioxidant moc čučoriedok nie je to, čo si ľudia myslia o, ako sa ponoriť do misky s teplou čučoriedok švec. To neznamená, že zdravé potraviny nie sú zábavné samy o sebe, ale ak ste kŕmenie neochotný davu alebo sa snaží pad diéty vašich blízkych s niekoľkými viac zdravých potravín, môže trochu lákadlo pracovať vo váš prospech.

Vary ovocie budete používať v závislosti na ročnom období. Napríklad, jedia tekvice, jablká a brusnice na jeseň a nektárinky a čučoriedok v lete. Začnite s ovocný základ, potom použite osvedčenú a pravdivé triky, aby sa recept tak výživné, ako je to možné: Náhradník nízko alebo nízkotučné mliečne výrobky pre plné tuku odrôd, použite celozrnná múka namiesto bielej múky a náhradné applesauce pre niektoré z tuku. Dokonca si môžete znížiť o 1/3 cukru, bez toho, aby negatívne ovplyvnilo výsledok.

, použite nasledujúci zoznam nápadov chutné ako východiskové miesto pridať viac ovocia do vašej rodiny stravy. Ste obmedzený len na vašej fantázii!

Cobblers

rozpadá

Vrstvená ovocie a jogurt

Pečené jablká

mrazené ovocie ľad objavia

Polievky ovocie

dusenou banány

Ovocie puding (tekvica, banán)

Pridať sušené ovocie pokles cookie

Bar sušienky plnené figy alebo iné ovocné

Ovocné koláče

Ovocie plnené palacinky

Ovocie smoothies

Blueberry /apple /malina palacinky

francúzsky toast sypané ovocný kompót

Ovocné základy vdolky

Ovocné chleby (banán, tekvica, brusnice, etc.)

Ovocie namočeným v čokoláde (jahody, marhule, pomaranče, čerešne, atď)
Zelenina

Myšlienka synergia sa vzťahuje na zeleninu, rovnako ako ovocie, ale keď porcie takýchto výživy powerhouses možno budete potrebovať je zamaskovať pomocou " zábavné jedlo " prístup. Ľudia sú veľmi zvláštne o ich zeleniny, z toho odrody dávajú prednosť spôsobmi prípravy k veľkosti a tvaru.

jesť viac zeleniny, je tak dôležité, že by ste sa mali vytiahnuť všetky zastávky, aby boli vynikajúce. V prípade, že jediný spôsob, ako budete jesť zelenej vegetariáni je ich speniť na troche masla, urob to! Ak máte radi karfiol a brokolica zasadené v syrovej omáčke, len sa snaží nájsť najzdravšie verziu syrovou omáčkou, čo môžete a musí byť rozumné výšk

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>