Sacharidy Basics

týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného zdravotníckeho provider.How Sacharidy sú, ojazdené sacharidov je jedným z troch makronutrientov (bielkoviny a tuky sú ďalšie dva), že naše telo potrebuje, a zahŕňa prevažnú časť kalórií jeme. V skutočnosti, 45 až 60 percent z typickej americkej strave pochádza zo sacharidov zdrojov. V niektorých častiach sveta, najmä v rozvojových krajinách, spotreba sacharidov môže byť bližšie k 80 percent.Plants sú bohaté na sacharidy, ako je ich skladovanie formou energie. Keď jeme potraviny, na rastlinnej báze, my prehltnúť túto uloženú energiu a dať to na použitie v tele. Aj keď môžeme použiť bielkovín a tuku na výrobu energie, sacharidov je zdrojom paliva, ktoré je najjednoduchšie pre telo po použití, a preto je výhodné. To je spôsobené v prvom rade na základnej chemickej štruktúry sacharidov - týchto jednotiek uhlíka, vodíka a kyslíka. Monosacharidy sú jednoduché sacharidy, sú absorbované priamo do krvného riečišťa. Ale komplexné sacharidy sú tiež relatívne jednoduché pre telo rozoberať, vytvárať glukózu, ktorá môže byť odvážaný do buniek na zabezpečenie energie. V skutočnosti, telo skutočne začne rozpadať sacharidy v ústach s pomocou enzýmu, ktorá sa nachádza v slinách. Prelomenie FastIf ste die-hard raňajky kapitán, môže to zmeniť svoj názor. Viete, že telo ukladá uhľohydrát (glykogén) v pečeni a svale, aby mohol fungovať, aj keď je dodávka sacharidov ponorenie príliš nízka. Ale ako dlho môžete ísť pred je čas natankovať? Po 12 až 18 hodinách pôstu, pečeň obchody vybijú. Takže ak nechcete obvykle robia čas na raňajky, ale pocit, že ste beží na výpary obeda, je to preto, že ste naozaj sú!
Jesť množstvo sacharidov je dôležité, pretože poskytuje stabilné a ľahko dostupné zásobovanie energiou k telu. V skutočnosti je hlavným zdrojom energie pre mozgu a centrálneho nervového systému. Trvalý prísun glukózy je nevyhnutný pre mozog a nervového tkaniva, aby správne fungovali. Ak nechcete jesť dostatok sacharidov, telo sa obrátiť na iných zdrojov, ako sú tuky, aby splnila svoje energetické potreby. Zatiaľ čo naše telo má schopnosť používať alternatívnych zdrojov (vrátane bielkovín) pre palivo, to je nerozumné pre zníženie príjmu sacharidov dosť nútiť telo do tohto stavu. To je dôvod, prečo stratégia za niektorých low-sa