Môžete vyhnúť sa dostať úpal by na sebe šortky a ďalší voľný odev, piť veľa vody alebo športového nápoja a cvičenie v chladnom počasí (pod 82 stupňov F alebo 28 stupňov C).
Školenia vaše telo
Vaše telo môže získať viac z cvičenia a môže vykonávať ľahšie s tréningom. Športovci trávia veľa času tréningu. To umožňuje telu prispôsobiť jeho základné reakcie na výkone a zlepšiť športový výkon. Tréning môže:
Cvičenie Faktory
Ak cvičíte pravidelne, alebo ak ste športovec v oblasti vzdelávania, ktoré sa snažíte, aby vaše svaly pracujú lepšie. Ak chcete byť silnejší, ak ste vzpierač, vy chcete byť schopní hodiť pľuzgiere rýchly loptu, ak ste baseballový nadhadzovač alebo ak chcete byť schopní dokončiť silný na konci 26-závod míle, ak ste maratónsky bežec. Tieto tri činnosti ilustrujú tri hlavné faktory výkonnosti svalov:
Svalová sila je maximálna sila že sval môže vyvinúť. Pevnosť je priamo súvisí s veľkosťou (to znamená, že plocha prierezu) svalu. Svalové vlákna sa môžu vyvinúť maximálnu silu 3 až 4 kg /cm 2 (priemer = 3,5 kg /cm 2), svalové oblasti. Takže, povedzme, že ste zvýšili svoju veľkosť svalovej od 100 do 150 cm 2, potom maximálna odpor, že by ste mohli zdvihnúť by mohla byť zvýšená zo 350 kg (770 lb) do 525 kg (1155 lb). Sila svalovej kontrakcie je to, ako rýchlo sa sval môže rozvinúť svoj maximálnu pevnosť. Svalové výkon závisí na sile a rýchlosti [výkon = (sila x vzdialenosť) /čas]. Človek môže mať extrémny výkon z svalov (7,000 kg-m /min) po krátku dobu (cca 10 sekúnd) a potom sa sila znižuje o 75 percent do 30 minút; tento aspekt je dôležitý pre šprintérov, pretože im dáva veľkú akceleráciu. Svalovej vytrvalosť je schopnosť generovať alebo opakovane udržať maximálnu silu. Ale aj keď tvrdo trénovať každý deň, stále nemusí byť možné, aby sa vaše svaly vykonávať rovnako ako iné osoby. Športovci nie sú len vyrobené; sa narodí, taky. Sila, výkon a výdrž môže byť čiastočne vďaka distribúciu
Silového tréningu
