Ak chcete vizualizáciu koncepciu kalórií rovnováhy, myslím, že z rozsahu staromódny bilancie s malým misky visiace z každej strany. Centrum, vzpriamené lúč stupnice reprezentuje vaše telo. Miska na ľavej strane je všetky kalórií, ktoré prichádzajú do vášho tela od potravín a nápojov. Miska na pravej strane zastupuje všetky kalórií spálite v jeden deň, vrátane kalórií používaných na metabolizmus, pre trávenie potravy, a pre fyzické aktivity. Keď budete mať vo rovnaké množstvo kalórií, ktoré používate up, mierka riadu sú vyvážené, a vaša váha zostane rovnaká. To je to, čo usilovať, ak chcete udržiavať aktuálnu váhu. Ak je viac kalórií prísť z potravy, než spálite v činnosti, tipy mierka na ľavej strane, a pribúdajú na váhe.
Na druhú stranu, ak vaše telo spotrebuje viac kalórií, než prísť z potravy sa mierka tipy na pravej strane, a budete chudnúť. Udržiavanie hmotnosti je jednoducho vec kalórií vstupu a výstupu kalórií.
Koľko kalórií je v Pound?
Väčšina ľudí nemá potuchy, koľko kalórií sú v libru telesnej hmotnosti. Ale to je veľmi dôležité číslo vedieť, kedy sa snažíte schudnúť, a to presúva všetku diskusiu o kalórií vyrovnávanie a vytvára deficit kalórií v perspektíve. Jedna libra telesnej hmotnosti sa rovná 3500 kalórií. To znamená, že stratiť jednu libru, musíte vytvoriť nedostatok na 3500 kalórií tým, že jej menej kalórií, spaľovanie viac kalórií prostredníctvom fyzickej aktivity, alebo kombináciu oboch. Ak chcete získať libru, opak je pravdou: vytvoriť prebytok 3500 kalórií tým, že jej viac kalórií, spaľovanie menej kalórií prostredníctvom fyzickej aktivity, alebo kombináciu oboch. Ak 3500 kalórií znie ako veľa pre vás, to naozaj nie.
Získanie kila je rovnako jednoduché ako jesť 250 kalórií viac denne (napríklad 3 sušienok alebo 2 unce syr čedar) po dobu dvoch týždňov, alebo skákanie denne 250 kalórií cvičenie bez rezania späť na to, čo jete.
Byť si vedomý svojej príjem kalórií a kalórií výdavkov je jedným z prvých krokov na ceste k hmotnosti kontrolu. Mať povedomie kalórií bude motivovať vás, aby sa zmeny vo vašej strave. A to bude tiež motivovať, aby sa viac fyzicky aktívny a vykonať zmeny vo svojej rutiny, ktoré sa bude používať až viac kalórií, ako je napríklad po schodoch v práci miesto výťahu.
