uznávajúc, ktoré potraviny vyplniť na zároveň získať najmenej množstvo kalórií, je dôležité tiež. Všeobecne platí, že rastlinných potravín - zeleniny, ovocia, a obilnín - sú pomerne nízkym obsahom kalórií, tak dlho, kým nie sú spracované s prídavkom tuku alebo cukru. To je dôvod, prečo výživové odporúčania z roku 2005 odporúčajú, aby sa tieto tri skupiny tvoria prevažnú časť svojho jedálnička. Potravín, ako sú mlieko a mäso sú skromné kalórií, a to najmä ak si vyberiete s nízkym obsahom tuku alebo štíhle verzii. Na druhom konci spektra kalórie lži tuky a spracovaných potravín, z ktorých oba sú načítané s kalórií. Zelenina a ovocie sú kalórie rokuje, zatiaľ čo tuk-obťažkané čokoládové tyčinky a cukru naloženého limonády sú kalorické excesy. Spracovaných potravín, majú tendenciu byť vysoký obsah kalórií, pretože tuk a cukor sa často pridávajú v spracovaní. Kalórie sčítať rýchlo, keď je pridanie tuku, pretože balenie viac ako dvakrát toľko kalórií ako bielkovín a sacharidov. Nadmerné množstvo cukru pridaného do niektorých potravín im dáva kalórií preťaženie, taky. .? Väčšina potraviny obsahujú kombináciu sacharidov, bielkovín a tukov
Kde nás kalorického príjmu pochádza z
Tu je miesto, kde kalórií, ktoré jete, pochádzajú od:
Môžete začať rozhodovanie dnes znížiť príjem kalórií. Vyplnenie si tanier s obľúbenými zeleninou a pár kúskov ovocia, je rýchly spôsob, ako jesť menej kalórií. Jesť menšie porcie z vyššej nízkokalorické potraviny alebo jesť je menej často zníži kalórií, príliš
V ďalšej časti sa zameria na druhý princíp rezanie kalórií. -. Telesná aktivita
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek
