USDA kalórií Počítanie kalórií Počítanie Tips

zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

spáliť viac kalórií

Byť fyzicky aktívny, je ďalší spôsob, ako TIP kalórie-zostatok stupnice smerom k chudnutiu. Fyzická aktivita spaľuje kalórie, a to zvyšuje váš metabolizmus tým, urýchlenie interný motor a zachovaním ísť s vyššou sadzbou na nejakú dobu po tom, čo ste zastavili činnosť. A fyzická aktivita, a to najmä posilňovanie činnosti, stavia svalového tkaniva, ktorá spaľuje viac kalórií ako tuk. Čím viac svalov máte, tým rýchlejšie spálite kalórie, aj keď ste v pokoji.

budovanie svalovej hmoty bude tiež pomáhať chrániť vás z priberanie na váhe, ako ste veku. Svalovej hmoty má tendenciu sa znižovať s vekom, zníženie váš metabolizmus asi o päť percent za desať rokov. Takže udržať aktívny, ako starnete pomôže zabrániť strate svalovej hmoty a následné spomalenie vášho metabolizmu. Spáliť viac kalórií, je nutné zistiť, koľko aktivity a aký druh činnosti je pre vás to pravé.

Postupné priberanie na váhe je spôsobený, v priemere o prebytku len asi 100 kalórií za deň. Takže odstránenie 100 kalórií tým, že jej o niečo menej a získať viac fyzickej aktivity, môže byť všetko, čo má spravovať svojej hmotnosti. Strata 10 libier v priebehu roka môže byť rovnako jednoduché ako jesť 100 kalórií menej každý deň za rok. Skúste tieto tipy, ako začať
Päť spôsobov, ako orezávať 100 kalórií z potravy :.

Swap 12-unca pravidelné nealkoholický nápoj pre diétu nealkoholický nápoj alebo voda

Pite 2 šálky. tuku mlieka bez namiesto 2 šálky plnotučného mlieka.

Použitie 1 lyžička horčice alebo kečupom alebo 1 lyžica bez tuku majonéza namiesto 1 lyžica majonézy pravidelné.

Splitu malá poradí hranolky s priateľom

nakrájame typický kus koláča alebo tortu asi jedna tretina menšie
Päť spôsobov, ako spáliť 100 kalórií prostredníctvom fyzickej aktivity: .. *

Šlapacie rotoped za 13 minút.

praxi niektoré rýchle tanečné kroky za 16 minút.

Práca v záhrade po dobu 18 minút.

Procházka svižne na 23 min

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>