Teraz, s pevným pochopenie kalórií a ako energetická bilancia ovplyvní vaše hmotnosť, ste pripravení preskúmať ďalšiu časť, ktorá sa zameriava na to, ako pokyny USDA Diétne môže vás na najlepšej ceste k chudnutiu.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Jesť menej kalórií
prevzatia vašej hmotnosti začína prevzatia počet kalórií, ktoré jete. A môžete to urobiť tým, že drobné zmeny, ktoré pridávajú až po veľké rozdiely. Napríklad, stravovanie iba 100 kalórií menej za deň môže znamenať odvrátiť 10 libier prírastok hmotnosti každý rok
Tu je matematika :. 100 kalórií X 365 dní = 36,500 kalórií, čo je len niečo málo cez 10 libier ( 10 X 3500 kalórií libru). Ale poďme správne chudnutie klam hneď na začiatku: Jesť menej kalórií, neznamená, že preskakovanie jedál. Môžete si myslieť, že preskakovanie jedál prudko znížiť príjem kalórií. Ale to nefunguje tak. Preskakovanie jedál v skutočnosti spomaľuje metabolizmus vášho tela, opak toho, čo sa snažíte dosiahnuť. To preto, že jedlo skipping spúšťa našu evolučný odpoveď na hladomor, ktorý je, aby šetrili energiou a stanoviť tukové zásoby, aby prežili.
Jesť pravidelné jedlo, na druhej strane, hovorí vaše telo, ktoré veľa jedla je k dispozícii , takže jeho rýchlosť metabolizmu môže pokračovať bzučí okolo. . Tieto jedlá stačí sa skladá z nízkych súm a menej kalórií
Tipy k jedlu menej kalórií
Môžete jesť menej kalórií:
Znižovanie tuky a cukry
Akonáhle budete vedieť, ako je to ľahké zvoliť podobné potraviny, ktoré majú menej tuku a be
