Rad nárazových diét, ktoré nemajú cvičenie pásu telo potrebnej vody, svalov, a tuku. Tukové vracia v okamihu, kedy sa zastaví diéty, ale len fyzická aktivita môže znovu svaly. Telo je vľavo s nižšiu rýchlosť metabolizmu (rýchlosť, pri ktorej sa spaľuje kalórie) a vyššie riziko budúcej priberanie na váhe.
Ako sa dostanete z hmotnosti zisk horskú dráhu? Po rokoch štúdia, čo funguje - a čo nefunguje - na chudnutie a kontroly, odborníci sa zdajú k prišli k nejakej dohode. Oni teraz favorizujú celoživotného, konzistentné zmeny v stravovacie a pohybové návyky, namiesto krátkodobých diét a cvičenia hýrenie.
Aj keď nebudete chudnúť cez noc, je výsledkom celoživotného plánu je trvalý nárast telo je percentuálny podiel svalovej hmoty (svalov a kostí) a pokles v tele je percento tuku.
Telo zvyčajne udržuje krehká rovnováha medzi kalórií prijatých ako jedlo a tie, ktoré zhorel ako ". palivo " Napríklad, konzumovať 2400 kalórií jedla v jeden deň a horí 2400 kalórií spaním, jesť, chodiť, a vykonávanie ďalších aktivít výsledky ani strata ani hmotnosti priberanie na váhe.
Avšak, ak tam sú nejaké kalórie vľavo nad - v prípade, napríklad, budete mať v 2400 kalórií a vypáliť iba 2300 - sú uložené ako tuk. Ukladanie 3,500 z týchto kalórií vám dáva 1 libra tuku. Ak chcete schudnúť, musíte použiť viac kalórií, ako spotrebujú - tým, že jej menej kalórií, výkonom, alebo, ako sa odborníci radia, tým, že kombinuje dva.
Ak diéta bez cvičenia, vaše telo reaguje, ako keby bola hladoval, znížením jeho metabolizmus. Inými slovami, vaše telo spaľuje menej kalórií, aby bola zachovaná váhu, že jej metabolickej kontroly považujú za zdravý a normálne. Telo môže tiež používať proteín vytiahol zo svalového tkaniva, aby kalórií. A čo viac, nečinnosť môže pomôcť viesť k obezite. Ľudia, ktorí sú obézni, podľa poradia, majú tendenciu sa stať menej aktívne. Tento zlúčeniny svoj problém s váhou, dokončenie začarovaný kruh, v ktorom stres, úzkosť, napätie a viesť k nutkavé jesť, čo má za následok ďalšie nadbytok telesného tuku; že navyše ďalej tuk prispieva k nečinnosti, ktorá plodí viac priberanie na váhe - čo spôsobuje ešte väčší stres, úzkosť, a napätie.
Ako už bolo spomenuté, diéta bez cvičenia tiež inklinuje okradnúť telo svalového tkaniva a vody. (Slabosť a tmavý, silný páchnuce moč sú známky
