Metódy pretekajú pre zvýšenie akcie sval-tónovanie. Môžete zvýšiť zapojenie noha-zdvíhacích štvorhlavý sval pri chôdzi do kopca - a dokonca aj kopca. A predĺžením váš krok a pešie rýchlejšie, budete požadovať viac hamstringy, flexory bedra, a zadku.
Ak chcete podstatne zvýšiť silu a svalový tonus v hornej časti tela, však, budete pravdepodobne potrebovať robiť ďalšie cvičenia, ako je push-up a zhybov. Silový tréning je tiež dobrý spôsob, ako zvýšiť silu svalov hornej i dolnej časti tela.
Po celú dobu vašej chôdza programu, je to veľmi dôležité, aby pretiahnuť svaly pred aj po prechádzkach s cieľom zachovať flexibilitu a odraziť zranenia.
Prechádzky funguje aj ďalšie svaly: srdce. Prečítajte si, ako walking zvyšuje aeróbne kapacitu budúci
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri :.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iné zdravotnícke provider.Walking a aeróbnej kapacity
Rovnako ako jogging, jazda na bicykli, plávanie, korčuľovanie a bežecké lyžovanie, pešia stavia aerobic kapacity. Chôdza je aeróbne cvičenie - predĺžené, opakoval, rytmická cvičenia pre veľké svalové skupiny. Tento typ tréningu potrebuje kyslík a závisí na kardiovaskulárny systém pre zásobenie kyslíka do svalov, zatiaľ čo pracujú.
Na rozdiel od toho v anaeróbne cvičenie, ako je napríklad hmotnosť zdvíhanie alebo šprint, svaly sú zapojené v krátkych dávkach vysoko intenzívny činnosť, a m
