Avšak, svalového tkaniva, čo prispieva k záchvatu a čalúnenia vzhľad, môže byť opäť len prostredníctvom fyzickej aktivity. Pravidelné cvičenie, najmä v kombinácii so skromnými zmeny diéty, vám môže pomôcť prelomiť začarovaný kruh priberanie na váhe.
Walking je obzvlášť dobre-vhodný hrať úlohu cvičenia. Ako trvalé, rytmické cvičenia, chôdzu konzervuje a môžu budovať svalovú hmotu, zatiaľ čo spaľuje kalórie. A sval má vyššiu rýchlosť metabolizmu ako tuk. Takže čím viac svalov a menej tuku máte, tým viac kalórií spálite pri odpočinku.
Čo starého mýtu, že cvičenie v rozpore s účelom chudnutie, pretože zvyšuje chuť do jedla a robí vám jesť viac? Dokonca aj odborníci sa nezhodnú na presný vzťah medzi chuti k jedlu a cvičenie. Niekoľko štúdií naznačujú však, že chuť k jedlu môžu v skutočnosti znížiť, keď veľmi sedavý ľudia začínajú mierne cvičebné programy.
dôležité si pamätať, však je, že chôdza spaľuje kalórie bez zníženia váš metabolizmus odpočíva spôsob diéty sám robí , Tým, spaľovanie kalórií prostredníctvom cvičenia, nebudete musieť vykonať také závažné zmeny vo vašej strave. To neznamená, že môžete jesť, čo chcete. Ale budete môcť vychutnať vyváženú stravu, ktorá zahŕňa pravidelné jedlo a dostatok živín budovať a udržiavať zdravé telo - a nebudete musieť hladovať sami.
Navyše, ľudia, ktorí sa stávajú viac aktívny majú tendenciu spontánne presúva svoje výber potravín vo zdravšie smere, sa rozhodli pre lepšie vyváženej strave s menej nasýtených tukov a celkového počtu kalórií a viac vlákniny a čerstvých potravín, podľa Rose E. Frisch, Ph.D., profesor vied obyvateľov na Harvardskej škole verejného zdravia.
Zaujíma vás, koľko kalórií môžete spáliť pri chôdzi? Prečítajte si ďalšie časti odpovede
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri :.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto
