K dispozícii sú tiež značné chudnutie prínosy pre riešenie kopcovitom teréne. Aj pri pomalom tempe, do kopca dramaticky zvyšuje kalorické náklady Chôdza je v porovnaní s týmto istým tempom na rovnom povrchu. Prekvapivo, dokonca ísť z kopca spáli viac kalórií ako pokrývajúci úrovňou vozovky, pretože to vyžaduje zvláštne energiu pre telo brániť svoju prirodzenú tendenciu cestovať z kopca príliš rýchlo. Chôdza na piesku alebo špine, skôr než rigidné asfalt alebo betón, môže tiež zvýšiť náklady kalórií.
Výhody chôdze nekončí, a to buď. Teplá žiara sa cítite po cvičení je znamením, že váš metabolizmus je stále rozpumpoval. Toto mierne zvýšenie postexercise rýchlosť metabolizmu vám pomôže spáliť niekoľko kalórií, aj keď ste odpočinku
Prechádzky robí viac, než spáliť kalórie, ale -. To tiež spaľuje tuk. V ďalšej časti sa dozvedieť, ako chôdza môže zlepšiť vaše Body Mass Index.
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Prechádzky a BMI
Nespoliehajte sa iba na kúpeľni meradle, aby meranie úspechu vašej chôdze programu - tiež pozrieť na svoj index telesnej hmotnosti (BMI). Pamätajte si, že to tuk, nie hmotnosť, že naozaj chcete prísť. Tuk je menej hustý ako sval a váži menej na jednotku objemu, takže v skutočnosti je to možné, byť overfat (s príliš vysokým podielom tuku v tele), bez toho aby nadváhou.
Telo tuku zdravého muža by sa mala pohybovať 10-18 percent z celkovej telesnej hmotnosti; pre ženu, 18 až 25 percent telesného tuku je považované za zdravé. Telesný tuk percenta výšky týchto r
