Ako stratiť Weight

S dve tretiny Američanov buď nadváhu alebo sú obézni, sa stala "? Normálny " ktoré majú prebytok telesného tuku, ale to " overfat " stav predstavuje vážne zdravotné riziká. Okrem toho je umiestnenie tohto prebytku telesného tuku - nad pásom alebo pod ním - dopady naše Náchylnosť k rôznych zdravotných problémov. V prípade, že nadbytok telesného tuku, je v oblasti brucha, potom zoštíhlenie môže pomôcť znížiť riziko. Zatiaľ čo mnoho ľudí, ktorí majú nadváhu, ktoré majú prebytok telesného tuku, nadváha nie je úplne rovnaký ako overfat. Telesná hmotnosť zahŕňa hmotnosť chudých tkanív - svalov, vnútorných orgánov, kostí, a voda, ktorá obsahujú - okrem telesného tuku. Sval je ťažký. Preto je možné, že svalnatý osoba by mohla byť obézny, bez toho by bol overfat. Cez tento dôležitý rozdiel, drvivá väčšina ľudí, ktorí majú nadváhu, sú skutočne overfat. Niekedy môže byť ťažšie ako zvyčajne kvôli zadržiavaniu vody. Ženy sú zvlášť citlivé na to " nadúvanie " tesne pred ich menštruácie, keď obaja muži aj ženy stretnúť tento pocit po tom, čo jedia obzvlášť slané jedlo. A to neberie toľko vody, aby dodal váhu tela: Dve šálky vody, váži o niečo viac ako jednu libru. Priberanie na váhe od zadržiavanie vody je ľahko rozpoznať, pretože, na rozdiel od nárastu telesnej hmotnosti z svalu alebo tuku, môže sa objaviť takmer cez noc. To môže tiež zmiznúť rovnako rýchlo. Ale nemusíte mať obavy o zadržiavanie vody, pokiaľ to nie je prehnané. Napríklad, priberanie na váhe z vody viac ako desať libier obvykle odráža opuch, čo je závažný stav, vyžadujúce okamžitú lekársku pomoc. Sval je ťažká; že obsahuje vodu okrem svalových bunkách. Potom, čo začnete cvičebný program, možno zistíte, že ste skutočne váži o niečo viac, ako ste boli zvyknutí. Svaly, najmä tie veľké v nohách, môže zvýšiť veľkosti s pravidelným cvičením, prípadne pridanie niekoľkých libier a viac na vašej hmotnosti. Ale svalovej zaberá menej miesta ako tuk, libra pre libru, takže sa objaví tenšie aj keď vážite viac. Ešte dôležitejšie je, aj cez túto extra váhu, ste tiež pravdepodobné, že bude zdravšie. Z tohto dôvodu váš Body Mass Index je názornejšie znamení celkového zdravia, ako vaša váha. Ďalšie informácie o BMI na ďalšej strane. Pre viac informácií o chudnutí, pozri:

Výber diétny program: Ak chcete zvoliť diétu programu, budete chcieť nájsť ten, ktorý je zdravý a že zodpovedá vášmu životnému štýlu. Zistite, čo sa opýta

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>