Ako si vybrať sacharidy: Tipy a Guidelines

toré majú testované glykemický odozvu a zostavil hodnoty GI. Oni používajú veľmi prísne skúšobný protokol určiť hodnotu GI jednotlivých potravín. Povedzme, že chcete zistiť GI hodnotu sušené marhule. Výskumníci používajú testovacie jedlo a kontroly potravín. V tomto prípade, sušených marhúľ by testy potraviny, a biele pečivo, alebo glukóza bude kontroly potravín. Predmety (zvyčajne 8 až 10 účastníkov) sú uvedené dosť sušené marhule poskytnúť 50 gramov sacharidov k dispozícii (približne 27 Polovičky marhúľ). Ich reakcie cukru v krvi sa potom testovaný a vynesú každých 15 minút v priebehu prvej hodiny a každých 30 minút v priebehu druhej hodiny. Rovnaký postup sa používa po požití 50 g dostupných sacharidov z glukózy alebo bieleho chleba (kontrola potravín). Tieto dve hodnoty sú porovnané, a dáta stiahnutá z grafu je vypočítaný pomocou počítačového programu. A konečne, je priemerná GI zo všetkých testovaných osôb pre testované potraviny sa vypočíta zo zozbieraných data.In všeobecne, s nízkym GI potraviny majú skóre pod 55. Stredná-GI skóre medzi 55 a 70, zatiaľ čo high-GI skóre vyššie 70. Ako môžete vidieť, že čím nižšia je GI, tým pomalšie reakcie krvnej glukózy na túto potravinu. Pomocou GI, môžete si vybrať potraviny, ktoré vyvolávajú pomalý, trvalý vzostup hladiny cukru v krvi, čo vedie stabilnej hladiny cukru v krvi, ktoré udržujú energiu vysoká a odvrátiť hunger.Sometimes glykemický index môže byť zavádzajúce. V ďalšej časti, dozvedieť sa viac o tom, ako používať glykémie index.This informácie sú len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného zdravotníckeho provider.Using glykemický index
Použitie GI v reálnych životných situáciách môže znieť zložito na prvom mieste. Ale stačí získať pocit, pre skupiny potravín, ktoré majú nízke až stredné skóre. Potom vyberte tie potraviny, častejšie. Majte na pamäti nasledovné:

GI nebol navrhnutý pre zníženie celkového množstva sacharidov ľudia

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>