Ich záver bol rovnaký ako výhrady, vydané generála chirurga :. " Každý dospelý by USA mali akumulovať 30 minút alebo viac zo stredne intenzívnej pohybovej aktivity na väčšine, alebo výhodne všetky, dni v týždni " Výskumníci usúdili, že prerušované, ako aj trvalé aktivity môže byť prospešné. Inými slovami, v dňoch, kedy sa nemôžete zmestia do 30 minút chôdze, stále sa môžete zbierať fitness výhody tým, že dva alebo viac kratšie prechádzky vylisované po celý deň. To sa môže zdať trochu mätúce k tým z vás, ktorí sú dobre oboznámení s predchádzajúcimi odporúčaniami vykonávať po určitú dobu 20 až 60 minút. Správa Hlavného lekára nie je chcel zatieniť alebo nahradiť tieto skôr odporúča pokyny cvičenia.
Cvičenie po trvalú dobu je stále najlepší spôsob, ako vieme, aby sa zlepšenie vašej kardiorespiračné kondícii. Ale pre mnohých, cvičenie pre dlhú dobu môže byť odstrašujúca. A väčšina z nás skúsenosti dni, kedy nepredvídané udalosti zhodiť naše plány a zabrániť nás od mať pevný blok času na cvičenie.
významný prínos pre zdravie možno realizovať jednoducho prestal sedieť a začína sa pohybovať. Riziko vzniku srdcového ochorenia, vysoký krvný tlak, non-inzulín-dependentný diabetes, a hrubého čreva a prsníka môže byť znížená len tým, že sa viac fyzicky aktívny.
V ďalšej sekcii, dozvedieť sa viac o prepojení medzi chôdzu a srdcové choroby
Prechádzky a srdcové choroby
Prechádzky môže pomôcť odvrátiť vraha :. ochorenia srdca. Ischemická choroba srdca je číslo jedna ohrozenie Ameriky zdravie. V skutočnosti, 50% všetkých úmrtí každý rok vyskytujúcich sa v Spojených štátoch môže byť priamo pripočítaný tejto vrah. Vedecké dôkazy naznačujú, že účasť na výsledky pravidelných fyzickej aktivity má za následok nižšie riziko vzniku srdcových ochorení.
Okrem toho, pravidelné cvičenie pomáha jednotlivcom zotavuje z infarktu a bypass a znižuje ich riziko vzniku druhý infarkt.
srdcové ochorenie je spôsobené hromadením plaku v koronárnych tepien. Pri príliš doska sa hromadí, prietok krvi do srdca sa zníži. Bez dostatku krvného zásobenia, môže srdcový sval dostatok kyslíka robiť svoju prácu. Bolesť na hrudníku spôsobený nedostatkom kyslíka v srdcovom svale, sa nazýva angina pectoris.
Ľudia, ktorí majú angina niekedy používajú lieky, známu ako nitroglycerín, ktorý spôsobuje, vencovitých tepien dilatovať, čím sa zvyšuje prietok kr
