Existuje niekoľko stres-mlátiť prístupy k chôdzi. To možno považovať za sociálnu činnosť, ktorá ponúka možnosť vychutnať v spoločnosti priateľov alebo rodiny. Naopak, to môže tiež byť vykonané samostatne, čo vám slobodu usporiadať vaše myšlienky
Ďalší postup :. Ak ste zdôraznil-out a sužovaný negatívne, neproduktívny myšlienky, skúste sa sústrediť na techniku a pešej dýchanie. Keď skombinujete chôdzu s ohľadom dlhé, zhlboka dýchala, vaša myseľ má tendenciu čoraz viac vedomí a v strehu. Môžete sa potom rozhodnúť pozvať do vašej vedomej mysli len tie myšlienky, ktoré sú pozitívne a povznášajúce. Týmto spôsobom môžete zmeniť celý výhľad. - Uľahčuje cestu pre dôveru a pokoj v duši, aby nahradil stres, strach, depresie, úzkosti a
Ak chcete pomôcť zmierniť bezpočet bolesti a bolesti spojené so stresom, ako sú stuhnuté ramená a cricks na krku, špeciálne masáže a cvičenia sú užitočné doplnky k pešej programu. Tension-relaxačná masáž by mal zahŕňať, ale pevné jemnými krúživými pohybmi, sa osobitná pozornosti, na uzlov a výberových miest, a to najmä v ramenách stresom ukladanie a krku. Naťahovacie cvičenia, ako sú krku rožky a ramenných pokrčí ramenami môže tiež pomôcť uvoľniť stuhnuté svaly.
Chodci môžu dokonca sústrediť na uvoľnenie svoje svaly, ako chodí. K tomu, jednoducho sa zameriavajú na konkrétne svalov alebo svalovú skupinu - napríklad v ramenách, krku alebo čeľuste. Napäté svaly na niekoľko krokov, ako budete chodiť, pomaly sa uvoľnil tlak. Ako to urobíte, budete sa cítiť tesnosti vzďaľuje.
Depresia je ďalší choroba, ktorej príznaky môžu byť zmiernené chôdzu. . Ďalšie informácie o depresii a jej odkaz uplatniť v ďalšej časti
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri:
Prechádzky a depresie
cvičenie, ako je chôdza Bolo preukázané, že na zmiernenie príznakov depresie. Klinická depresia je definovaná ako smútok, ktorý je väčší a dlhotrvajúci, než je odôvodnené akéhokoľvek objektívneho dôvodu. Je charakterizovaná tým, stiahnutie, nečinnosť, otupenosť a pocity bezmocnosti a straty kontroly.
Pre mnoho ľudí, ktorí trpia klinickou depresiou, pravidelné cvičenie (trikrát týždenne a viac sa zdá, funguje najlepšie) bolo preukázané, pôsobiť ako nálada výťahu.
Lekári, zdá sa
