Stres môže byť myšlienka ako nutnosť prispôsobiť sa zmene. Ale stres nie je vždy negatívne. So silnými copingových stratégií, môžete zvládnuť stres a použiť ju kreatívne ako výzvu k pozitívnej akcii. Problémy súvisiace so stresom vznikajú, keď nemôžete prísť na to, ako sa prispôsobiť stresujúcej situácii.
Ak sa cítia byť ohrození stresujúcej situácii, vaše telo automaticky Vás pripravuje k akcii. To produkuje hormóny, ktoré zrýchliť tep, napäté svaly, zvýšiť krvný tlak, a rozvíjajú vaše zmysly. Táto " boj alebo útek " mechanizmus bol záchranca v skorších dobách, kedy ľudia museli vysporiadať s fyzickej nebezpečenstvo každý deň.
Aj dnes to príde vhod, keď ste nútení k situácii, ktorá si vyžaduje rýchle konanie. Bohužiaľ, väčšina z stresových situáciách ste sa stretávajú sa v modernom živote zrejme nepotrebujú fyzický boj alebo útek. Namiesto toho, to všetko fyziologická rozruch stavia - že vás na hrane a tam udržať si
Ak si nájsť spôsob, ako sa vysporiadať so situáciou a zmiernenie nahromadenú energiu, necháte si otvorený odrode. of stresom psychiatrických symptómov, ako je úzkosť, agresie, a depresia, nehovoriac o telesné neduhy, ako je vysoký krvný tlak, napätie, bolesti hlavy, a zažívacie poruchy.
V určitom okamihu sme sa všetci potrebujeme konštruktívny spôsob uvoľnenie fyzickej energie a emočné stres. Cvičenie môže stanoviť, že poistný ventil. Najmä, chôdza môže pomôcť zmierniť napätie, čím sa zlepší náladu a duševnú výhľad. Panel NIMH o cvičení a duševné zdravie k záveru, že cvičenie môže pomôcť zmierniť napätie svalov a znížiť hormóny, ktoré slúžia ako poslovia stresu. Cvičenie môže tiež znížiť stres súvisiaci emócie, vrátane úzkosť, zlosť, agresivita, depresie a napätie.
Štúdia vykonaná na univerzite v Kansase zistili, že ľudia, ktorí boli fyzicky fit boli lepšie schopní vyrovnať sa s stresujúce život zmeny, ku ktorým došlo v priebehu predchádzajúceho roka. Cez také stresových situáciách ako sú rozvod, smrť milovaného človeka, alebo nástupu do nového zamestnania, účastníci štúdie, ktorí boli fyzicky fit sťažoval menej zdravotných problé
