Okrem toho, že cvičenci zvýšila silu a vytrvalosť svojich svalov a vyvinula schopnosť efektívnejšie pohybovať, čím svojej každodennej činnosti jednoduchšie vykonávať. - a prístup
sa tiež podporila ďalšie štúdie väzbu medzi aeróbne cvičenie, zvýšenú fyzickú výdrž, a ďalšie energetické rozpoloženie
Niekoľko vysvetlenie bolo navrhnuté pre asociáciu. medzi aeróbne cvičenie a zvýšenej ostražitosti. Cvičenie môže konať tým, že zlepší obeh a zvýšenie dostupnosti kyslíka do mozgu. Zvýšená ostražitosť môže byť tiež vedľajší účinok zdvihnuté rýchlosť metabolizmu, ktorá sa vyskytuje v priebehu - a po - záchvate cvičení. Cvičenie tiež spôsobuje, že telo produkovať niekoľko chemických látok, vrátane adrenalínu, ktoré podporujú duševnú čulosť.
Zlepšenie spánku
chôdza môže tiež zvýšiť vaše denné energetickej hladiny tým, že pomáha vám spať dlhšie a zdravšie v noci. Keď Radu predseda o telesnej zdatnosti požiadal sedem lekárske odborníkmi, aby hodnotiť spánku-podporovať schopnosti celú škálu fyzickej aktivity, chôdza porazil veľa populárnych športov, ako je hádzaná, squash, basketbal, rozcvičku, tenis, zjazdové lyžovanie, softbal, golf, bowling a.
Jediné činnosti, ktoré získali lepšie hodnotenie ako chôdza bolo behanie, plávanie, jazda na bicykli, korčuľovanie, a cross-country lyžovanie.
Niektorí ľudia si však, že vykonávanie intenzívne cvičenie tesne pred spaním otáčkach je až natoľko, že majú problémy so zaspávaním. Takže ak máte v úmysle chodiť svižným tempom, možno budete musieť naplánovať prechádzky po dobu najmenej hodinu predtým, ako máte v pláne odísť do dôchodku na večer. Na druhú stranu, ľahký-chodil, neskoro v noci prechádzka môže byť len vec uvoľniť svoje telo a vyčistiť svoju myseľ, takže môžete zaspávať.
Stres často stretáva so spánkom, a s každodenným životom. Ďalej sa dozviete, ako môžete udržať hladinu stresu nízka tým, že ide
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri :.
Chôdza a stres
Existuje spojitosť medzi chôdzou a znižovanie stresu? Zoberme si tento scenár: Ste v práci. Váš šéf zavolá. Musíte odovzdať v tej veľkej správe o dva týždne skôr. Váš krvný tlak rázy. Pulz preteky. Začnete vidieť červeno. Čo budeš robiť?
Ako budete vyhodiť do povetria a dať šé
