V priebehu cvičenia, vaše systolický zvyšuje krvný tlak pre zlepšenie prietoku krvi, čím sa zvyšuje dostupný kyslík na pracovné svaly. Vaše krvné cievy sa môžu stať aj uvoľnenejšie, alebo rozšírené, čo umožní zvýšenie prietoku krvi. To môže znamenať mierne zníženie vašej diastolický krvný tlak.
Hneď po cvičení, váš krvný tlak je asi o niečo nižšia, ako pred začiatkom. To je veľmi pozitívne reakcie tela. Pravidelné cvičenie bolo preukázané, že viesť k zníženiu krvného tlaku u tých, ktorí môžu byť hypertenziou.
Je zaujímavé, že keď sa zastavíte cvičenie pravidelne, bude váš krvný tlak vráti na svoju predchádzajúcu úroveň, zvyčajne do týždeň. Preto nemôžete " Bank " vaše cvičenie, budovanie účet, takže si môžete vziať voľno. Výhody cvičenia sa znižujú, keď sa prestane podieľať na to v pravidelných intervaloch. Malá dávka cvičenia vykonáva po dlhšiu dobu, má oveľa lepší výsledok, než veľké množstvo vykonanej nepravidelne.
Rovnako ako by ste nechceli, aby predávkovanie liekmi, bez toho aby ste sa mali predávkovania cvičenie , Ak Vám chýba jeden alebo dva dni, nesnažte sa, aby sa na to tým, nepreháňam to. Stačí spustiť rutinu znova, možno dokonca rezanie späť trochu na prvý, v závislosti na tom, koľko času ste vzal voľno.
Zatiaľ sme sa pozrel na to, ako chôdza môže pomôcť prevencii kardiovaskulárnych problémov. Ale môže tiež znížiť riziko nákazy niektorých chorôb. Získajte informácie v nasledujúcej časti
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri :.
Chôdza a choroby
Obyčajný akt chôdza môže znížiť vaše šance na zmluvné ochorenia, ako je cukrovka, rakovina a osteoporóza.
Pravidelný walking program, vám môžu pomôcť znížiť vaše šance na rozvoj typu II, alebo non-inzulín-dependentný, diabetes. Pretože program pravidelné cvičenie je veľmi užitočné pri regulácii telesnej hmotnosti, a znižuje riziko obezity, môžete tiež znížiť riziko, že sa stanú diabetik.
cvičenie zlepšuje schopnosť svalov, "reagovať na inzulín a zaberajú viac glukózy , To vám môže pomôcť znížiť riziko vzniku diabetu, rovnako ako zvládnuť cho
