Potenie zvyčajne zastaví, obehový systém je napätý, a telesná teplota môže zvýšiť na 106 stupňov Fahrenheita alebo viac. Ak nebudú prijaté okamžité opatrenia na ochladenie obeť, bude telesná teplota naďalej rásť a smrť môže nastať
Príznaky úpalu patrí horúci, suchú pokožku .; rýchly pulz; vysoká telesná teplota; bolesť hlavy; závraty; kŕče v bruchu; a delírium. Často, však, prvý viditeľnou známkou úpalu je strata vedomia.
treba podniknúť okamžité kroky na zníženie telesnej teploty obete. Obeť by mala byť presunutá do chladnej oblasti a umiestni do ľadového kúpeľa alebo potiahnuté ľadové zábaly, kým je k dispozícii lekárska ošetrenie.
Prejdite do ďalšej časti sa dozviete, ako môžete chrániť v horúčave . pri prechádzke
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri:
Ako bezpečne chodiť v Heat
Naučiť sa bezpečne chodiť v horúčave je absolútne nevyhnutné, ak chcete, aby aj naďalej zdravé cvičenie režim.
Existuje celý rad krokov, ktoré môžete podniknúť, aby sa ochránili pred úpal. Základom prevencie je voda. Ak máte v úmysle uplatniť v horúcom počasí, musíte piť veľa vody pred, počas a po prechádzkach.
by ste mali vypiť 2 až 3 šálky studenej vody asi 10 až 20 minút, než začnete chôdzi , Pri prechádzke, piť aspoň ešte pár šálok studenej vody. Po dokončení chôdzu, piť vodu znova. Nespoliehajte sa na smäde, aby vám povedať, kedy k pitiu; to nie je vždy adekvátny sprievodca vaše telo potrebuje pre tekutinu.
Ďalším dôležitým preventívnym opatrením je spomaliť tempo a intenzitu, keď je teplota je vysoká, a to najmä v prvých niekoľkých dňoch horúce kúzla. Tým, chôdzu na kratšiu dobu pri nižšej intenzite skoro, budete dať svoje telo šancu upraviť svoju chladiaci mechanizmus horúčave.
Za horúceho počasia, mali by ste si naplánovať si vychádzkové cvičenie pre najchladnejšej časti dňa - skoro ráno alebo večer. Vyhnite sa chôdza neskoro ráno alebo popoludní, kedy slnečné lúče sú najsilnejšie.
Tiež skúste chôdzu v zatienených oblastiach, ako sú parky, lesy chráni, a strom-lemovanej ulicami. Ak je to hračka, chodiť s vetrom v chrbte v prve
