Vlhkosť môže byť nebezpečný prvok pri namáhavej chôdze. Ďalšie informácie o chôdzu v vlhkosti na nasledujúcej strane
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri :.
chôdzu vo vysokej vlhkosti
Ako už bolo spomenuté, pretože vlhkosť môže výrazne znížiť vaše telo schopnosť udržať normálnu teplotu, prechádzky v high vlhkosť môže byť nebezpečné.
Vlhkosť robí teplota cítiť teplejšie, než v skutočnosti je. Index tepla vám povie, " zdanlivú teplotu " - Ako horúci to je proti priemeru
osoba -. Pre rôzne kombinácie teploty a relatívnej vlhkosti vzduchu
Napríklad, keď je teplota vzduchu je 85 stupňov Fahrenheita a relatívna vlhkosť je 75 percent, to vlastne pocit, že je to 95 stupňov Fahrenheita vonku. Môžete zistiť teplotu vzduchu a vlhkosť (a často index tepla) na daný deň od miestnych meteorologických predpovedí.
Ak je index tepla je medzi 80 a 90 stupňov Celzia, je potrebné dbať na opatrnosť pri výkone vonku. To platí najmä, ak ste práve začína chôdzu programu; ak ste obézny; ak máte nejaké vážne zdravotné problémy; ak budete mať lieky; alebo ak je vám viac ako 50 rokov Za týchto podmienok, môže byť nutné znížiť množstvo času, ktorý strávite chôdzu vyhnúť úpal.
Keď teplotný index dosahuje 90 až 105 stupňov Celzia, tepelné kŕče, vyčerpania tepla a úpal sú možné, ak cvičíte intenzívne vonku. Tie by sa mala znížiť intenzitu a dĺžku tréningu, chodiť v šedej oblasti, a uistite sa, že piť veľa tekutín.
Ak je index tepla vyššia ako 105 stupňov Fahrenheita, pohybom na čerstvom vzduchu je nebezpečné. Teplo kŕče, vyčerpanie z tepla, a dokonca aj úpal sú pravdepodobné. Presuňte walking program, v interiéri
Ak sa postarať o vaše telo potrebuje, to je možné. - A bezpečne - chodiť v horúcom počasí, a to aj v Atlante v auguste. Ale môžete ísť na prechádzku v Chicagu vo februári? . Zistite v nasledujúcej časti
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri:
nebezpečenstvách Chôdza v studená
Keď sneh začne padať a poklesu teploty, je ľahké prekĺznuť do nečinnosti a prezimovať sa ako medveď - ale nerobte to. Udržať svoj chodiace program, v zime vám pomôže udržať si svoje fyzickej kondície po celý rok.
Dostať
