Správne oblečenie vám tiež môže pomôcť poraziť teplo. V horúcom a vlhkom počasí, nosiť tak málo, ako je to možné. Vyberte si priedušné látky, ktoré umožní vaše pot vyparovať. (Bavlna je prijateľná voľba, pretože to absorbuje pot a umožňuje pot odpariť.)
Noste ľahké šortky a priliehavým Tričko alebo tielko, alebo skúste sieťované vestu, ktorá umožňuje vzduch dovnútra a von. Tiež sa uistite, vybrať si svetlé farby, ktoré odrážajú slnečné lúče. Ak škrípavé je problém, šírenie trochu vazelínu na koži v zasiahnutých oblastiach.
Mnoho chodci nosia jogging oblečenie, ktoré sú k dispozícii v rôznych materiálov a vzorov. Ak chcete nosiť teplákové, uistite sa, že si ten, ktorý je vyrobený z pórovitého materiálu
Za teplého alebo horúceho počasia, si neželáte, aby teplo a vlhkosť, ktoré majú byť v pasci .; chcete, aby cirkulovať a uniknúť, aby sa vaše telo v pohode. Takže vaše teplé počasie chôdze oblečenie by malo byť vykonané buď bavlny alebo ľahké, porézny syntetického vlákna, a to by mala zodpovedať voľne, bez toho, aby sa v ceste.
Nech sa stane čokoľvek, vyhýbať guma, plast, alebo inak neporézne tepláky , Vytvárajú horúce, vlhké prostredie a zasahovať do odparovaním potu. Je Nosenie vám robí ľahký cieľ pre dehydratáciu, vyčerpanie z tepla a úpal
Navyše, je to misperception, že čím viac sa potíte, tým rýchlejšie budete schudnúť :. Budete okamžite získať späť, že schudla Akonáhle budete ponáhľať na vodné fontány.
Ak sa obliekate pre horúce, slnečné počasie, nezabudnite pokryť vašu hlavu. Hlava je prvá časť tela, zasiahnutý silnými lúčmi slnka. Tým, že chráni hlavu, môžete pomôcť kontrolovať telesnú teplotu, keď idete.
Ľahký, svetlý čiapky môže pomôcť odrážať slnečné lúče. Môžete dokonca chcieť skúsiť namáčanie v studenej vode, než dáte ju na.
Ak chcete chrániť pokožku pred slnečným žiarením a horiacich pomôcť odvrátiť rakovinu kože, uistite sa, že použiť silnú ochranu proti slnečnému žiareniu na všetkých exponovaných miestach vašej pleti. Vyberte si opaľovací krém s ochranným slnečným faktorom (SPF) 15 alebo viac. Môžete dokonca chcú vyskúšať vodotesný opaľovací krém, pretože budete potiť celkom dosť.
Možno vaše najdôležitejšie ochrana proti úpal je vedieť, kedy spomaliť a kedy sa dostať dovnútra. Bez ohľadu na vašej fyzickej kondícii, je potrebné vziať do úvahy viac než tep
