Táto stratégia vrstvenie je veľmi podobne ako izolácia vo vašej domácnosti .; udržuje teplo v a zima. Vrstvy oblečenia pasce teplého vzduchu a držať ho vedľa tela. Čím viac budete pracovať, teplejší vzduch sa stáva.
V rovnakej dobe, tieto vrstvy teplého vzduchu pôsobí ako bariéra proti chladu. Pokiaľ ide o obliekanie do chladného počasia, je to celková hrúbka vrstiev, ktoré sa naozaj oplatí
Najlepšia voľba pre vnútorné vrstvou sú vyrobené z polypropylénu, hodváb, alebo tenký, jemné vlny, pretože tieto materiály " .; Wick " pot od pokožky. Prostrednej vrstvy by mali byť vyrobené z pletené vlny alebo syntetického hromadu
Pre vonkajšieho plášťa, použite vetrovku vyrobené z vodoodpudivé, husto tkané materiály, ktoré " .. Vdychuje " To priedušný materiál umožní vodnú paru z vášho potu k úteku.
Po trochou praxe, budete rýchlo zistiť, čo budete musieť nosiť na ochranu pred chladom a vetrom. Keď vojdete v chladnom počasí, je vždy lepšie nosiť príliš veľa vrstiev, skôr než príliš málo. Týmto spôsobom môžete vyzliecť vrstvy, jeden po druhom, ako vaše telo zahrieva.
Môžete potom zviazať túto osobitnú oblečenie okolo pása. Ešte lepšie je, však, skúste použiť vonkajšiu vrstvu, ktorá má predný zips. Týmto spôsobom môžete jednoducho rozbaliť hornej vrstvy, aby chladný vzduch, keď sa dostanete príliš horúco.
Uvedomte si, že aj v zime, cvičenie môže vyvolať prehriatie. V teplom počasí, chodci majú tendenciu byť na pozore známky úpal. Tým, cvičenie nepretržite dlhšie ako pol hodiny, môžete zvýšiť vaše telesná teplota významne, aj keď je vonku zima - ale studené počasie turisti nemusí si to uvedomujú. To je dôvod, prečo musíte zbaviť alebo rozbalenie súborov jednu alebo dve vonkajšie vrstvy, akonáhle sa začnete cítiť príliš teplá.
Je dokonca možné sa dostať dehydrované v zime, takže je dôležité piť veľa tekutín pred, v priebehu, a potom, čo váš zimné prechádzky. Studené pôsobí ako diuretikum, podpory močenie a strate tekutiny z tela.
V suchom, chladnom vzduchu, môže dôjsť k strate viac telesné tekutiny, než si uvedomujete. Vaša smäd reflex je stlačený v chlade, takže by ste nemali spoliehať na to, aby vám povedať, keď na pitie.
Prejdite na ďalšiu stránku sa dozviete, ako vybrať ten správny klobúk, ponožky, a palčiaky na , prechádzky v zime
