Hlavné dôvody pre Lose WeightLosing aj pár libier môže znížiť riziko vzniku zdravotných problémov. Môžete sa tešiť na menšie riziko:
úrovne
USDA výživové naliehať na všetkých Američanov k dosiahnutiu a udržaniu telesnej hmotnosti, ktorý optimalizuje ich zdravie. Ale ako viete, koľko by ste mali vážiť? Rovnako ako neexistuje žiadna magická váha-strata guľka, nie je magické číslo na stupnici, a to buď. Ale môžete určiť, či vaša hmotnosť a množstvo telesného tuku nesiete, sú v rozsahu hmotnosti, ktorá je optimálna pre vaše zdravie. Potom, čo ste urobil, že môžete ísť dopredu a nastaviť konkrétnejšie ciele hmotnosti.
Existujú dve základné metódy merania telesného tuku, Body Mass Index (BMI) a obvod pása. USDA výživová odporúčame použiť obe opatrenia na posúdenie aktuálnej váhu a sledovať svoju váhu, či ste v chudnutí alebo údržby fázach vašej hmotnosti plánu kontrol.
Body Mass Index (BMI) The Body Mass Index (BMI) je miera hmotnosti človeka vo vzťahu k výške. Ale nepleťte si ho s tradičnými výšky a hmotnosti tabuliek, ktoré bývali na displeji v kancelárii svojho lekára. BMI sa vypočíta podľa vzorca, a to produkuje číslo, ktoré označuje, či vaša váha spadá do rozmedzia, ktoré je optimálne pre zdravie. BMI je považovaný za presnejšie meranie telesného tuku než samotné u ľudí vo veku 20 rokov alebo starší hmotnosti. (Pre posúdenie mladých ľudí vo veku od 2 do 19 rokov, návšteva www.cdc.gov/growthcharts~~HEAD=pobj)
Ak chcete výpočet BMI, vážiť sami seba prvá vec po ránu, na sebe málo alebo žiadne oblečenie. Potvrďte svoju výšku a previesť ju na palce. Vynásobte svoju váhu v librách podľa 700 (pomocou kalkulačky robí tieto výpočty rýchlejšia a jednoduchšia). Rozdeľte tento výsledok vašej výšky v palcoch. Potom rozdelí tento výsledok znovu vašej výšky v palcoch. Toto číslo je vaše BMI. (Môžete tiež vložiť výšku a váhu do kalkulačky BMI na webe prevádzkovaného Centra pre kontrolu chorôb na: www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi/calc-bmi.htm~~pobj)
Tu je príklad výpočtov BMI pre 140 libier osoba,
