Ako vytvoriť USDA Weight

kosti. Toto umiestnenie nemusí byť to, čo považujete za svoj prirodzený pas, pretože to nie je najužšia časť vášho brucha. Avšak, to je pozícia, kde budete mať najpresnejšie mieru brušnej obvodu, a preto je najlepším ukazovateľom, kde je tuk boli uložené. Vytiahnite pásku Snuggle, ale nie tak pevne, že sa odsadia pokožku. Vezmite merania po normálnom výdychu dychu. Prečítajte meter v palcoch. Pas obvod 40 palcov a viac pre mužov alebo 35 palcov a viac pre ženy, ukazuje, že je u Vás vyššie riziko zdravotných problémov, a to aj v prípade, vaše BMI sama o sebe neznamená, že. Váš obvod pása vám môže pomôcť vo vysoko rizikovej kategórie, keď váš BMI nie je.

Teraz už viete, aké sú vaše ciele hmotnosti by mala byť, aspoň vo všeobecnej rovine. V ďalšej časti budeme hovoriť o nastavení realistický váha-strata ciele, a odpovedať na otázku - čo to je potrebné, aby sa tam dostať?

Má vaše BMI do rizika?
Body Mass Index Kategória Zdravotné riziká Menej ako 19,0 Podváha rizika nie je predmetom 19,0-24,9 zdravú váhu žiadne riziká, nevyžiada ak obvod pása naznačuje riziko 25.0-29.9 Nadváha Mierne riziko 30.0 a vyššie obezita Zvláštne nebezpečenstvo

Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného zdravotníckeho provider.Setting chudnutie Cieľ
.Using je BMI vzorec je jeden spôsob, ako viesť šťastný a zdravý životný štýl.

V tomto okamihu ste sa vypočíta váš BMI a obvod pása a zistil, či ste vystavené väčšiemu riziku zdravotných problémov kvôli týchto hodnôt. Ste považovaný za spoločné prekážky k chudnutiu a premýšľal o tom, ako sa dostať okolo nich. A vy ste zistili svoj vlastný zdravotný stav a históriu rodiny. Ďalším krokom je, aby stanovila cieľ.

Existuje niekoľko metód pre stanovenie chudnutie cieľ. Použite jednu z metód, ktoré budú nasledovať, podľa toho, čo vám najlepšie vyhovuje:

1. Pomocou BMI vzorec. Odhadnite váhu, ktorá si my