Drastické zníženie počtu kalórií, ktoré konzumujú tiež spomaľuje metabolizmus vášho tela, ktorý je kontraproduktívne, aby vaše úsilie chudnutie. Dramatický pokles kalórií signály hladu, a telo sa spomalí svoje vnútorné motor, aby vás z hladom. Bude vzdať malé kúsky svalu miesto tuku, pretože tuk je koncentrovaným zdrojom energie, ktoré telo môže potrebovať v prípade, že vnímané hladomor podmienky pretrvávajú. Majte na pamäti, že váš metabolizmus je najväčším užívateľom kalórií. Ak sa spomaľuje, ste pálenie menej kalórií. Koľko kalórií? Ak chcete zistiť, váš denný kalorické potrebuje vyrobiť jeden libier úbytok hmotnosti za týždeň, vziať výsledok vzorca ste použili predtým v kroku # 3 a odpočítame 500 od neho. Výsledkom je počet kalórií, môžete konzumovať každý deň, aby sa dosiahlo stratu jedného váhovú libru
Jedna námietka :. Nepoužívajte spotrebúvajú menej ako 1000 kalórií za deň. Výskum ukazuje, že úbytok hmotnosti nie je pomáhal tým, že jej menej ako 1000 kalórií. A priemerná minimálne množstvo kalórií potrebné pre podporu funkcií vášho tela je 1200 za deň. Budete riskovať svoje zdravie a poraziť svoje ciele chudnutie, pretože budete spomaliť váš metabolizmus, ak idete veľa pod týmto počtom kalórií.
V ďalšej časti budeme diskutovať o tom, ako vytvoriť energetický deficit ktorý vám pomôže schudnúť.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného zdravotníckeho provider.Creating kalórií deficitu
Udržujte údržba Hmotnosť OffSuccessful hmotnosť znamená pokračujúce nové stravovacie a pohybové správanie tak, aby pôvodnej hmotnosti je obmedzená na menej ako 6,6 libier za 2 roky, a budete udržiavať zníženie obvodu pásu minimálne 1,6 palca. Ak chcete prísť o ďalšie váhu, budete musieť vykonať ďalšie nastavenia vášho meradle zostatok kalórií - jesť menej kalórií a používať viac.
Ďalším krokom pri chudnutí
